Slutt å bekymre deg om å sitte og bare move

I de siste årene har en rekke studier har proklamert at det å sitte er dårlig for helsen vår, og at ingen tid på treningsstudio kan angre skader forårsaket av for mye tid på våre derrieres . Ståpult dukket opp som motgift til våre onde kontorstoler, og folk begynte å stresse om hvor mye tid de brukte å sitte hver dag.

Men nå er en ny studie sier at det ikke er den sitter som kommer til å drepe oss tross alt - det er mangel på bevegelse. Rett og slett stående er ikke løsningen; vi må finne måter å legge til mer bevegelse til vår dag.

forskning, publisert i International Journal of Epidemiology, var et resultat av 16 års helsedata fra mer enn 5100 London-baserte statsansatte som svarte spørsmål om hvor mye tid de brukte å sitte på jobb og hjemme, samt hvor mye tid de brukte å gå eller trener.

konklusjonen av studien var at mer tid sittende ble ikke nødvendigvis knyttet til en høyere risikere for å dø. Selv etter forskerne kontrollerte for alder, kjønn, kosthold, generelle helse, og sosioøkonomisk status, var det ingen sammenheng mellom å sitte og død.

Men hva er skadelig for helsen vår? Mangel på bevegelse. Ofte som går hånd i hånd med for mye sitting. Men poenget er at rett og slett tar stående pauser i løpet av dagen ikke kommer til å beskytte din helse. Heller ikke vil at vakre og dyre stående skrivebord. Det kan føles bra som et middel til å strekke ryggen din, men det er ikke til å gjøre deg noen sunnere.

I stedet forskerne oppfordrer folk til ikke å fokusere på stående mer, men for å finne måter å bevege seg mer i løpet av dagen .

ikke frykt stolen. Faktisk kan du også bruke den til å legge mer trening på dagen. Hvordan? Prøv disse fem øvelsene.