Hva er en emosjonell kalender?

Jeg begynner å føle det på slutten av juni, som er når jeg blir stadig mer bummed ut. Den første uken i juli blir det verre, med tristhet topp 5. juli eller 6 hvert år. Det er en spesielt merkelig tid til å være nedfor, siden det virker som alle feirer sommeren og den fjerde av juli ferie

Det er en grunn for mine følelser. Den første delen av juli er både bursdag og død-dag for min bestemor, som oppdro meg. Født 9. juli 1918 døde hun på Independence Day 80 år senere. De 18 årene vi hadde sammen var ikke på langt nær nok

FOTO BREAK:. 12 ut-av-denne-verden observatorier

Jeg er langt fra den eneste som har sorg eller annen følelsesmessig reaksjon til en viss tid av året. Dr. John Sharp, en psykiater i praksis i mer enn 20 år, sier han har sett mange pasienter som har en bestemt og dyp følelsesmessig reaksjon knyttet til kalenderen.

Sharp bok, "The Emotional Kalender," taklinger ideen om at hvis du vet hvordan humøret påvirkes av personlige, kulturelle og miljømessige endringer i løpet av året, jo bedre vil du være i stand til å håndtere dem.

det er det å kjenne din emosjonelle kalenderen handler om. For eksempel, selv om min bestemor har vært borte i 17 år, jeg er ikke noe mindre trist i løpet av denne uken i juli. Så nå, jeg har bare ikke tenkt mye da. Det er en god tid til å bare holde hodet ned og fokusere på arbeidet fordi jeg ikke har noen forventninger om følelsen stor. Jeg tillater meg selv rom for å ta lange turer, eller å gråte, eller å bare bruke tid på å tenke om min bestemor. Jeg er trist, og det er OK

Som Sharp skriver om våren.. "Counter-intuitivt, noen mennesker føler virkelig overveldet med all økt energi og livskraft som kommer med denne sesongen som et slående eksempel på dette, selvmord topp i april. Beware. søke støtte og veiledning hvis du føler deg ute av sync med sesongens positive tilbud. "

for andre mennesker, hendelser fra fortiden kan utløse bestemte følelser. Det kan være at visse helligdager har en spesiell betydning eller at det nye året skremmer dem fordi det minner dem om tiden går.

Mens starten av skoleåret føles som en spennende ny start for noen, kan andre oppleve ganske mye angst om det. Dr. Sharp skriver om hvordan han ser senvinteren som en tid for å komme unna, basert på mange års spring break ferier til varmere strøk.

Selvfølgelig, det er fysiske sesongmessige endringer også. Den mest intense er værsyke (SAD), der lider er negativt påvirket av avtagende lysnivå. Men kjøligere (eller varmere) temperaturer, snø - eller mangel på det - kan også endre stemninger i mindre dramatiske måter

Hva er din emosjonelle kalenderen like.? Hvor kommer det på linje med de rundt deg, og hvor det kan være forskjellig? Tilbringe noen minutter i starten av hver sesong tenke fremover på hva som kommer og hva du egentlig trenger kan hjelpe deg å unngå over-utvide selv, eller å være uforberedt på følelser, positiv eller negativ.

Jeg vet at jeg vil stille og ensomhet rundt jul og nyttår, og jeg ikke lenger føler seg skyldig for trang denne gangen til meg selv, selv om det ikke er det som er "forventet" den tiden av året. I slutten av januar og for de fleste av februar, får jeg et utbrudd av energi. Jeg gjetter det er knyttet til det nye året som starter etter bursdagen min da. Jeg blir trist i juli, og glade i september, når det nye skoleåret begynner, selv om jeg ikke har barn, ikke lærer, og er ikke lenger en student. Jeg kan utnytte den energiske tid til å få mye gjort eller starte nye prosjekter.

Hva med deg?