Uro er bra for you
Neste gang noen forteller deg å stoppe uro, bare si at du gjør det for din helse. En ny studie har funnet at uro kan motvirke de negative helseeffektene av å sitte, noe som er gode nyheter for de av oss som står fast bak en pult mesteparten av dagen
BILDER TO LOVE. 9 reir som aren ' t for fuglene
Forskere har blitt mer overbevist om at langvarig sitting er skadelig for helsen din. Selv daglige anfall av trening kan ikke kansellere ut de negative helseeffektene av å sitte ved en pult hele tiden. Men en ny studie publisert i American Journal of forebyggende medisin fant at kvinner som satt i lengre perioder, men vurderte seg selv som moderat eller svært urolig hadde lavere dødelighet enn sine stillesittende jevnaldrende.
Forskningen er basert på selv -reported data fra 12.000 kvinner over en 12-årsperiode som svarte på spørsmål om sine dietter, mosjon mønstre, alkoholbruk, levevaner og fikle tendenser. De rapporterte også om deres generelle helse, kroppsvekt og helsespørsmål. Aldersspredningen av kvinnene var 39 til 65.
Legge til forskning som peker til å sitte som den nye røyking, denne studien også registrert en sammenheng mellom lengre perioder med å sitte og dødelighet. Kvinner som satt i mer enn syv timer en dag hadde en 43 prosent høyere dødelighet enn de som satt i fem timer eller mindre.
Men når fikle ble lagt inn i ligningen, tallene så veldig annerledes.
Det var ingen forskjell i dødelighet mellom kvinner som satt i fem timer eller mindre, og de som satt i syv eller mer, så lenge disse langvarig stedfortreder var også fidgeters.
Hvorfor? Det er et godt spørsmål, og en som forskerne ikke har et svar på. Det kan være at fikle årsaker akkurat nok av en smell i stoffskiftet å oppveie sedentary natur sitter.
Hvis du sitter fast bak et skrivebord på jobben, er det beste du kan gjøre er å ta intermitterende pauser for å gå rundt og strekk. Men når det ikke er mulig, kan en rask fidget bare gjøre triks.
Så gå videre og flytte rundt. Du kan bare være fikle vei til bedre helse.
Og hvis du ikke er en fidgeter av natur, kan du prøve disse øvelsene du kan gjøre i stolen for å bryte opp monotonien av å sitte stille.
