Hvor ofte bør du veie deg?

Vil du ned i vekt? Det er på tide å få opp nært og personlig med ditt bad skala. Mens forskere er enige om at det ikke er sunt å besette om tall når det kommer til vekttap, de er også enige om at det å holde styr på vekten din - og tråkke på vekten hver dag - kan hjelpe deg å miste vekt og holde den av
<. p> i en to-årig studie, forskere ved Cornell University sett på de beste strategiene for langsiktig vekttap som deltakerne kan benytte for når det kom til å veie seg. De spores deltakere over to år, slik at de kunne se ikke bare hva de gjorde mens de prøvde å gå ned i vekt, men også hva de gjorde i ukene og månedene som fulgte. Statistisk sett de fleste gjenvinne om lag 40 prosent av tapt vekt i løpet av det første året og 100 prosent av tapt vekt i løpet av fem år.

For denne studien, forskerne splittet 162 deltakere i to tilfeldige grupper. Halvparten av deltakerne fikk en skala og bedt om å veie seg og registrere sine resultater hver dag. Den andre halvparten ble ikke gitt en skala og heller ikke noen instruksjoner om daglige veie-ins. Deltakerne ble deretter gitt et mål å gå ned en prosent av sin kroppsvekt ved hjelp av en metode. Når de oppnådde det målet og hevdet at vekttap i 10 dager, fikk de et nytt mål for en annen 1 prosent vekttap. Og så videre og så videre inntil de mistet omtrent 10 prosent av sin opprinnelige kroppsvekt.

Forskerne fant at nesten en tredjedel av deltakerne som veide seg daglig mistet minst fem prosent av sin opprinnelige vekt i løpet av første år, sammenlignet med bare 10 prosent av deltakerne i kontrollgruppen. De daglige vekter var også mer sannsynlig enn sine jevnaldrende for å holde den vekten av.

Deltakere som veide seg daglig og spores deres vekt ved hjelp av et regneark var mer sannsynlig å knytte det de spiste med hva de veide. Overall, forskere tror den enkle handling for å tråkke på skalaen forsterker sunn mat og mosjon mønstre og gjør deltakerne oppmerksom på tider når deres mindre enn sunn atferd påvirker vekten.

Interessant, daglig veie-ins var mest effektive for de mannlige deltakerne i gruppen. Kvinner sikkert gått ned i vekt, men menn tapte mer.

"Det ser ut til å fungere bedre for menn enn kvinner, av grunner vi ikke kan finne ut ennå," sa David Levitsky, professor i ernæring og psykologi ved Cornell og studiens senior forfatter

Klar til å felle noen pounds -. og holde dem av for godt? Få vennlig med skala og skrive ned disse resultatene.