Hemmeligheten til å legge 7 år til life

Det er enklere enn du kanskje tror å legge ytterligere syv år til dine life.Researchers har funnet ut at å legge en enkel 25 minutters gange til din daglige rutine kan gi deg flere år med sunt leve.

Forskerne fant at deltakere i 50-årene og 60-tallet som tok en rask daglig tur som varte i minst 25 minutter hadde halvparten risikoen for å dø av hjerteinfarkt enn sine sofa-potet jevnaldrende. Studien, utført ved Saarland University i Tyskland, evaluerte helsen til 69 friske ikke-røykere, i alderen mellom 30 og 60, som ikke var vanlige mosjonister før studien startet.

Deltakerne ble bedt om å fullføre ulike typer daglig mosjon - fra enkle aerobic til høy intensitet intervalltrening for å styrke opplæring i løpet av en seks måneders periode. I mellomtiden forskere tok blodprøver som tillot dem å måle økningen av telomerase-aktivitet og reduksjon av senescence markører, to indikatorer for cellulær aldring som finnes i blodet. Ved hjelp av disse målingene, fant forskerne at daglig aerob trening utløser anti-aldringsprosessen.

Forskere presenterte sine funn på European Society of Cardiology konferanse med forslaget om at folk legger regelmessig mosjon til deres daglige rutine for å legge år til livet. De har også merket seg at det er aldri for sent å begynne. En 70 år gammel kvinne som aldri har utøvd før kan likevel få store psykiske og fysiske helsemessige fordelene ved å legge til en rask daglig spasertur til hennes rutine.

Hjertesykdom er nummer én morder av menn og kvinner i USA Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, vil mer enn 600.000 amerikanere mister livet til sykdommen i år, men trening kan kutte dette tallet i to, bringe flere år til millioner av amerikanere.

Har du joggesko fylt ennå?