Før du treffer sende på den sinte e ...

En venn av meg var så frustrert med jobben hennes og hennes sjef og hennes liv at hun en dag strømmet det hele inn i en sint e-post.

Innenfor sekunder av detaljering alt hun hatet om ledelse og arbeidsmiljø, hun trykker "send". Jeg er ikke sikker på at hun noensinne vil innrømme å angre hun presset den knappen, men det varte ikke lenge før hun var på utkikk etter ny jobb - og heldigvis, hun fant det, og i en mye lykkeligere sted
Avtrekk via e-post (eller tekst, tweet eller andre raske brann teknologi) kan virke som en god idé. Du får umiddelbart sinne fra brystet og trenger ikke å la det fester

Men ved å ta seg tid til å skrive meldingen, du gjør deg selv sintere -. Og de langsiktige effektene kan være overraskende negativ, sier ekspertene.

Anger forsker Ryan Martin Ph.D. har hatt sin andel av sinte e-poster fra misfornøyde studenter. Meldingene er vanligvis full av fet skrift ord og masse levende tegnsetting. Selv om studenten har et godt poeng, meldingen ofte går tapt i den sinte presentasjonen, sier han.

"En del av problemet med den sinte e-post er at det virkelig mange ganger ender opp minimere uansett poeng du hadde i utgangspunktet, "sier Martin, leder for Psykologisk institutt ved Universitetet i Wisconsin-Green Bay. "De kan faktisk ha en god begrunnelse for hvorfor de er sinte, men det er litt vanskelig å se med alle forklarings poeng og alle store bokstaver."

Hvorfor vi gjør det

det synes å være to hovedgrunner det er så attraktivt å sende en rask elektronisk missive i varmen av sinne.

"mange ganger når folk har sinne problemer, er det virkelig en impulsivitet problem. de kan ikke kontrollere sitt sinne reaksjon, og e-post får frem det verste i oss, "Martin sier. "Det er så raskt og så enkelt. Du pleide å vente til du så en person eller du måtte kalle dem. Disse tingene tar tid og sinne ville spre seg. Med e-post, kan du svare når du er i øyeblikket, når du er mest sint. "

den andre grunnen til det er så enkelt og tiltalende er element av sosial avstand. Det er relativt smertefritt å kjefte og være ikke så fint når du ikke ser personen på mottakersiden av sinne. I tillegg kan du fortsette og fortsette til du har losset alle Sulfat.

"Jo nærmere du er til noen, når du er ute dem i øynene, jo mer sannsynlig er det å trekke noen slag en litt ", sier Martin. "Med e-post kan du bable. De kan ikke stoppe deg, de kan ikke gå bort, de kan ikke klippe deg av. Det er veldig lett å bare lesse."

Men hvis du skulle konfrontere noen i person når du er sint, vil du ta signaler fra deres kroppsspråk. Hvis de så lei seg eller sint i retur, ville du reagere deretter. De kunne avbryte deg, eller bare bestemmer de ikke skulle høre på deg lenger. Så utrolig rant du hadde forberedt ville ikke skje eller ville få kuttet av midtstrøms.

Å få sinne ut av systemet høres ut som en god idé, men er det? (Foto: Mooshny /Shutterstock)
Det føles godt - først

Folk føler seg bra når de er midt i avfyring av en sint melding. Martin har forsket på hvordan og hvorfor folk rant på nettet, vanligvis anonymt.

"En av de tingene folk sier er at det gjør dem føler seg bedre. De føler seg avslappet og lettet. Når folk er sinte, de ønsker å ta noen kontroll over en situasjon - få litt hevn eller gjengjeldelse eller vinne tilbake den situasjonen som impulsen er veldig sterk og i å sende en e-post, de føler at de har gjort noe "

Men disse følelsene er vanligvis kort... -lived.

for å sette sinne i ord, må du gjenoppleve det som gjorde deg sint i første omgang, og du ofte jobbe deg opp enda mer.

"Når folk skriver om en situasjon, er de som bor på den, er de å gruble over det, og når folk gjør det, det gjør dem sintere på lang sikt, "Martin sier.

og, som Wall Street Journal poeng ut, kan en e-vent gjøre annen skade, også., en dårlig lufte kan komme tilbake til å skade deg. Du kan fremmedgjøre venner eller familie, eller få pegged som en whiner eller noen med sinne-administrative spørsmål. Og fordi det som skjer på Internett forblir på Internett - alltid - du kan gjøre varig skade på ryktet ditt

Skriving kan være bra, noen ganger

Det er ikke å si at det er aldri en god idé å skrive når. du er sint. Noen mennesker finner du skriver rensende. De kan skrive om sinne som en måte å bearbeide sine følelser eller løse et problem. Du kan synes det er en god idé å holde en journal der du kan lufte til hjertet ditt innhold uten å såre noens følelser eller skade et forhold.

Hvis du føler behov for å gjøre det via e-post, som kan arbeide, også . Bare være smart om det.

"Djevelen er i detaljene", sier Martin. "Du kan bli sint og sende en svært velformulerte, gjennomtenkte e-post og det vil ikke nødvendigvis være et problem. Men hvis du sender en sint, banning-laced e-post, kan det være et problem."

Men før du treffer "send"

Hvis det kommer røyk ut av ørene dine, kan du prøve disse tipsene før du lufte elektronisk.