Hva er hele kroppen kryoterapi?

Hvis tilbringe noen minutter står rundt i en sub-null-boksen, frysing bort alle dine smerter (for ikke å nevne din tuchas
), er ideen om en god tid, er du ikke alene. Hele kroppen kryoterapi er, etter mange kontoer, de hotteste måten å tamp ned smerter og betennelser og lindre generell sårhet og stivhet

Enda bedre:. Studier viser at det fungerer

Vel, på en måte. .

ideen om å bruke ekstremt kaldt vann eller is å roe kroppslige sykdommer - som generelt er kjent som kryoterapi - har eksistert i hundrevis av år. Tusenvis av helse-klubber i dag er utstyrt med "kalde stupe" bassenger å bruke etter trening. Ice terapi er nå en allment akseptert del av behandling av skader som for eksempel forstuet anklene. Ice er en viktig ingrediens i hver helg kriger mest kjente mnemonic, RICE. Rest, Ice, Compression og Elevation

"Effekten av is har blitt vist i en rekke dyremodeller og humane studier Ice reduserer temperaturen på vevet. , blodstrøm, smerte og metabolisme, "ifølge en studie i Journal of Athletic Training

Denne nyeste vri på is terapi -. det er mer som en virkelig imponerende dobbel Salchow enn en enkel vri - er hele kroppen kryoterapi (WBC). Kalde gasser pumpes inn i et kammer til lufttemperatur, av noen rapporter, faller til mer enn 250 grader under null (det er fahrenheit).

Cold? Tror du? Den kaldeste temperaturen registrert på jorden var bare ca 136 nedenfor.

WBC økter, barmhjertighet, vare bare omtrent tre minutter.

"Jeg vet ikke nøyaktig hva det gjør for kroppen din, men jeg vet at når du kommer ut, du bare føler virkelig bra, "tidligere NBA-spiller Grant Hill fortalte Arizona Republic i 2012." jeg har prøvd det etter spill, morgen av back-to-backs før de andre spillene, og før spill, og jeg får gode resultater. "

for å være sikker, er WBC ikke for alle. Kaldt vær pyser, for én, kan ha et problem med det. De med visse medisinske tilstander bør være forsiktig, også. "For eksempel, hvis du har høyt blodtrykk, hvis du har dårlig blodsirkulasjon i fingrene, hvis du har astma, hvis du har blodpropp hvor som helst, hvis du er gravid - det er ikke noe du bør gjøre," smerte spesialist Dr . Houman Danesh fortalte CBS News New York.

en kvinne gjennomgår hele kroppen kryoterapi i et rom kjølt ned til minus 166 grader Fahrenheit. (Foto: Georges Gobet /AFP /Getty Images)

Er smertene virkelig skremmende ut

Ifølge amerikanske Kryoterapi - USC er ett av flere sentre rundt om i landet gjør litt annen tar på WBC? , inkludert steder med navn som IceBox Therapy, Cryohealthcare og Kryotermostater Centers of America - hele kroppen kryoterapi kan lindre smerter forbundet med alle slags problemer. Ikke alle av dem er fysisk.

"Kald luft terapi kan stimulere sentralnervesystemet og forårsaker smerte opphør, generell eufori, forbedret psykiske tilstand, bedre søvn og hjelpe muskel og vevsskade recovery", sier amerikanske Kryoterapi hjemmeside .

vitenskapen bak disse påstandene er ikke så enkelt. Men det viser at du forplikter kroppen din til den type kulde har noen positive effekter.

I en 2011 studie, franske forskerne registrert færre tegn på betennelse blant idrettsutøvere etter fagene tilbrakt tid i en kryoterapi kammer. Resultatene kan tyde på at kryoterapi, da hjelper skadede musklene.

Men en av studiens forfattere fortalte New York Times at resultatene viste bare at pasientene hadde mindre betennelse. Musklene, sa han, kan fortsatt bli skadet.

"Jeg føler ikke at kunnskapsgrunnlaget for WBC effektivitet er der ennå," Alan Donnelly, professor ved University of Limerick, fortalte Times . "Hvis WBC var en klinisk behandling eller en ernæringsmessig støtte blir lagt frem for FDA-godkjenning, er mitt syn at det ikke ville bli godkjent."

En 2014 studie i Journal of Sports Medicine funnet at "Kontrollerte studier tyder på at WBC kunne ha en positiv innvirkning på inflammatoriske mediatorer, antioksidantkapasitet, og autonom funksjon under sports utvinning."

Den samme rapporten, men bemerket disse funnene var foreløpig, og konkluderte med at "... rimeligere måter kryoterapi, som lokal ice-pack program eller CWI [Cold Water Rednings bad], tilbyr sammenlignbare fysiologiske og kliniske effekter til WBC."

Kanskje den viktigste fordelen av WBC ligger i dens psykologiske effekter. "[A] kald relatert reduksjon i nerveaktivitet kombinert med en øket konsentrasjon endorfin kan ha en smertestillende effekt, noe som reduserer oppfatningen av tretthet og smerte," en 2011 studie.

Så selv om forskere aren ' t sikker på om en hel kropp fryser er det beste for deg fysisk, tar (og gjenlevende) som kald spranget kan hjelpe du tror det er. Og det kan ikke skade.