Hvor kaldt vær er bra for you

Med utbruddet av vinteren, klager om kaldt vær alltid begynne. Men hvis du er en moderat aktiv, frisk person, ikke kaldt vær ikke å være negativt. (Ta det fra noen som har brukt tid bor borte fra de fire årstidene, du kan godt finne deg selv mangler den knitrende klarhet i en kald vinter dag etter tre hundre og førtinde skrullete dag.) Det er mye å elske om kaldt vær, inkludert den fantastiske følelsen av frigid luften mot kinnene når kjernen er toasty varm.

Men om du er enig med min forståelse av vinterværet eller ikke, det er nok av bevis for at kjøligere temperaturer kan være en del av et sunt liv.

for søvn

Cooler temps kan hjelpe deg å miste vekt (kroppen forbrenner mer energi for å holde kjerne temp på en koselig 98,6 grader), kan hjelpe deg å sove bedre, og kan også forbedre forbrenningen din mens du sove. Du kan føles litt ubehagelig først hvis du kjøle soverommet nede, men hvis du for eksempel bytte soverommet temperaturen fra 72 ned til 62 grader gradvis over noen uker, vil kroppen tilpasse - og du vil spare penger på energikostnader.

for å studere eller jobbe

Våre hjerner fungerer bedre i kjøligere temperaturer, også.

jeg har lenge holdt min vinter huset temperatur på 62 grader (60 når jeg sove), og fordi jeg jobber hjemme, det er min jobb temperatur, også. Hvordan jeg fikk vite det nummeret? Vel, jeg eksperimenterte på meg selv om åtte år siden da jeg kjøpte et hus - sannheten er at jeg hater å bruke penger på oppvarming regninger. Jeg startet på 66 og slått den ned én grad hver noen dager før jeg kom til 60. fant jeg ut at når temperaturen er kaldere enn 62, jeg distrahert av frossenhet og trenger løse kopper te for å holde meg varm. Men 62 var perfekt. Det tok litt tid å bli vant til, men det fungerte. Den siden bonus for meg var at det også holdt meg våken mens du arbeider.

Interessant, sier vitenskap 62 grader er også det magiske tallet for brainwork. Jeg har nylig lært om et velkjent 1972 studie som sa 62 grader var temperaturen der skolegutten fagene i studien fungerte optimalt. Og mens vi snakker om jobb og skole, viser annen forskning at folk studerer bedre når været ute er "dårlig". (Jeg liker en snøstorm eller en god regnfull dag selv, men jeg skal la den typiske terminologi stå.)

For hud

De fleste av oss tror at kaldt vær fører til tørr hud og rynker , men en Harvard Health Letter fra 2010 inkluderer følgende interessant info: ". ... moderat kulde kan være bra for blodkar fordi det tog blodårene i huden til å være lydhør" Så, roser i kinnene! Og hvis du har tørr hud, anbefaler jeg kokosolje rensing - jepp, det er å vaske ansiktet eller kroppen med kokosolje -. Hvis du har tørrere hud om vinteren

Det er ingen grunn til å være redd for vintervær. Omfavne det (og lag opp), og du også kan nyte sesongen. Jeg er på vei ut for en joggetur - en flott aktivitet om vinteren
!