Hvorfor laging er bra for mental health

Vår siste år på college, min romkamerat Gayle og jeg ventet tabellene før stengetid på en lokal restaurant. Vi vil komme tilbake til vår dorm sent, fysisk sliten, men mentalt kablet. Vår konservative skolen tillot ikke TV i våre sovesaler, så vi kunne ikke slenger oss foran en til å stille hjernen vår.

I stedet tok vi opp telt korssting å slappe av. Vi vil sitte der med nål, tråd og lerret, metodisk følgende mønstre, noen ganger prater men oftere i stillhet. Til slutt våre sinn la gå av racing tanker som går med rask omsetning av tabeller på en helg, og vi ville være i stand til å gå i dvale

FOTO BREAK. 9 nordamerikanske folkekunst meccas

Så det er ikke overraskende for meg at nyere studier finner at komplekse laging er bra for mental helse. Den repetitive oppmerksomhet på strikking, for eksempel, har blitt sammenlignet med meditasjon. Når 3,545 strikkere ble kartlagt på nettet ved Betsan Corkhill, et strikketøy terapeut, mer enn halvparten av de som svarte sa at de følte seg "svært fornøyd" etter strikking. Mange av dem gjorde det spesielt for avslapping og stress lettelse. De som strikket oftere rapportert mer mentale og emosjonelle lettelse enn de som ikke gjorde det sjeldnere.

Er det bare å jobbe med nål og tråd som har disse effektene? Antall Neuroscientists studerer andre former for kreativitet og finne at aktiviteter som matlaging, tegning, kake dekorere, foto, kunst, musikk og selv gjør kryssord er gunstig, ifølge Time Magazine.

Hvorfor? En tanke er at når vi er kreative, hjernen vår frigi dopamin, et naturlig anti-depressant. Kreativitet som tar konsentrasjonen er en ikke-medisinsk måte å få en feel-good høy. Forskere er også begynt å studere sammenhengen mellom å delta i kreative aktiviteter og muligheten til å redusere mild kognitiv svikt forbundet med aldring.

Crafting kan også bidra til å lindre depresjon. En tanke er at det kaller på deler av hjernen som blir brukt mindre og mindre ofte i vår verden av moderne bekvemmeligheter. MR spores av hjerneforsker Kelly Lambert, også forfatter av "Løfte depresjon," foreslår en sterk sammenheng mellom fysisk arbeid og god følelse. Lambert sitat i Whole Stue oppsummerer det perfekt:
I vår moderne tid, når det er mulig å Tweet ens dypeste tanker mens du venter to minutter til middag å varme i mikrobølgeovnen, dette kretser - som omfatter en enorm mengde "brain fast eiendom ", som Lambert sier - er ikke ofte oppfordret til å fungere i koordinering og kommunikasjon, som det virker evolusjonært utviklet for å gjøre. Men når vi aktiverer vår egen innsats drevet belønning kretser, spruter det en cocktail av feel-good nevrotransmittere, inkludert dopamin (den "belønning" kjemiske), endorfiner (utgitt med trening), og serotonin (utskilt i løpet av repeterende bevegelse).

studiene blir gjort er alle i begynnelsen stadier, men den gode nyheten er at hvis du leter etter en måte å forbedre din mentale helse, prøver en kreativ forsøke absolutt ikke kan skade.

jeg tror tilbake til forskjellige tider i livet mitt når mine kreative bestrebelser som ikke var knyttet til skole eller arbeid tok en høy prioritet i livet mitt, og jeg skjønner de bestrebelser gjorde meg lykkelig. Om jeg var korssting, tilbringer timer i mørkerommet utvikle svart-hvitt bilder, eller pakket inn i utklippsboken mani for 10 år siden da jeg var å lage kreative fotoalbumene mine gutte første årene, disse aktivitetene hadde en positiv effekt på min outlook.

Kanskje det er på tide for meg å gjøre min kreativitet til en prioritet i livet mitt igjen. Jeg tar noen ikke-medisinsk, feel-good oppturer så ofte som jeg kan få dem. Hva med deg?