13 overraskende hjem rettsmidler for acid reflux

Acid reflux eller GERD (gastroøsofageal reflukssykdom), som er en mer vitenskapelig måte å beskrive halsbrann, påvirker 50 prosent av amerikanerne. Mens halsbrann foreslår du bare spiste en pizza som plaget deg, er GERD når mat, syreinnhold, bilious materiale eller bukspytt reise tilbake opp i spiserøret, forårsaker problemer mer enn to ganger i uken, sier Patricia Raymond, en gastroenterolog i Chesapeake, Va .

den sure løsningen som spruter opp i esophagus forårsaker inflammasjon, irritasjon og arrdannelse, noe som kan begrense omkretsen av spiserøret. Symptomer inkluderer heshet, mat setter seg fast, svie, irritasjon, kvalme, hoste, tungpustethet, astma symptomer og erodert tannemaljen. Det øker også dine sjanser for spiserørskreft.

Å komme til roten av problemet er det viktigste steget. Folk som er overvektige eller eldre har en tendens til å bli påvirket mer siden magefett forstyrrer spiserør funksjon, og esophageal sphincter, som hindrer benken, svekker med alderen. Og mange av de beste tingene i livet kan slappe av lukkemuskelen, inkludert sjokolade, alkohol, nikotin, koffein og fet, krydret og fet mat.

Men det er ikke en håpløs situasjon. Her er noen av de beste naturlig hjemme rettsmidler for å prøve for sporadiske anfall av acid reflux:

Å miste ekstra vekt kan hjelpe lette symptomer på refluks. (Foto: Rostislav_Sedlacek /Shutterstock)
en. Gå ned i vekt. Studier viser miste 10 prosent av kroppen fett kan forbedre acid reflux symptomer.

2. Legg ut på en anti-reflux diett (eliminere alle disse yummy lastene ovenfor). "Ikke bli for begeistret; det bare gjør en forskjell for om lag 30 prosent av folk, "sier Raymond. "Plus, problemet med dietten er at vi finner de fleste ville heller dø enn å være på den dietten for resten av livet."

3. Prøv å spise rå mandler, et alkalisk-produserende mat som kan balansere pH fordi de er en god kilde til kalsium, sier Dr. Millie Lytle, en naturopathic lege i New York.

4. Drikk to unser ubehandlet aloe vera juice daglig.

5. Start dagen med en kopp varmt vann og frisk sitronsaft. "Ved å drikke dette på tom mage 15 til 20 minutter før du spiser noe annet, kan kroppen naturlig balansere ut sine acid nivåer. Det er en stor fordøyelsesapparatet og er trygt for alle brukere ", sier Rebekka Fedrowitz, en anvendt helhetlig ernæringsfysiolog.

6. Prøv en spiseskje med natron i en halv kopp vann -. Ikke velsmakende men effektiv

7. Ta en til to teskjeer daglig av eple cider eddik. Det er flott blandet med honning i te eller i stedet for sitron i te. "Mange mennesker feilaktig tror alle sure oppstøt og fordøyelsesbesvær er forårsaket av en overproduksjon av syre. Den nyeste forskningen viser det er faktisk det motsatte for mange mennesker: Det er for lite syre produsert tilstrekkelig fordøye maten spist, "sier Christina K. Major, helhetlig ernæringsfysiolog og naturopathic lege i Trevorton, Pa Pickles, surkål og andre svært sure matvarer. også fungere godt for å stimulere syre.

8. Spis en Red Delicious eple etter problematiske måltider.

9. "Supplement med Saccharomyces boulardii
, en probiotisk stamme spesielt for tynntarmen, for å bidra til å optimalisere opptaket av viktige vitaminer for optimal fordøyelses helse", sier Stella Metsovas, forfatter av "The 21 Day Fordøyelsen Helse Detox."

10. Ta urte supplement glatte alm i kapsel, pulver eller pastill form, som det lindrer irritert vev av fordøyelseskanalen.

Flere typer te, inkludert mynte, kan bidra til å lette acid reflux symptomer. (Foto: 5 andre Studio /Shutterstock)
11. Kamille, mynte eller Bukkehornkløver te kan bidra til å redusere acid reflux symptomer.

12. Tygg en stokk med tyggegummi etter måltider for å øke spyttproduksjon, som forskning viser kan redusere syrenivået i spiserøret.

13. Sov på din venstre side. Studier funnet sove på magen eller høyre side kan føre til ytterligere press som øker GERD symptomer. Venstre-side sviller rapportere lettelse

Her er seks flere tips fra Dr. Jamie Koufman, professor i klinisk otolaryngology på New York øye og øre Infirmary i New York Medical College og forfatter av "slippe Acid. Refluks Diet Cookbook og Cure ": slutte å røyke, ikke bruke klær som er for stramt, ikke trener rett etter et måltid, ikke legg deg ned rett etter et måltid eller spise innen tre timer etter leggetid, og heve hodet på seng hvis du er en nighttime refluxer.