Biofeedback og depresjon: Behandling blues med kropp-sinn therapies
Når du er stresset eller konsentrerer hardt, reagerer kroppen på måter som du kanskje ikke engang være klar over: magemusklene stramme, holder du pusten og du blinke sjeldnere. Håndflatene bli svett, pulsen øker og du biter tennene. Innser at slike kroppslige reaksjoner er oppstått, og at du kan lære å kontrollere dem, er grunnlaget for biofeedback terapi.
Biofeedback er en alternativ terapi som kan hjelpe folk som lider av alle slags helseproblemer, inkludert høyt blodtrykk , oppmerksomhet-underskudd hyperaktivitet (ADHD), kroniske smerter, migrene og urininkontinens. Særlige fordeler er sett med biofeedback og depresjon, da kroppslige signaler brukes til å hjelpe pasienter slappe av og heve humøret nivåer.
Det er to hovedtyper av biofeedback. De er perifert (body-basert) biofeedback, og nevrale (EEG) biofeedback, som ofte kalles neurofeedback. Neurofeedback fokuserer utelukkende på hjernebølger, som er målt med en elektro-encephalograph eller EEG. Perifer tilbakemeldinger utnytter alle andre kroppslige reaksjoner som respirasjonsfrekvens, hjertefrekvens, hudtemperatur og svette. Disse responser er målt med elektroder festet til huden; elektrodene sende informasjon til en overvåking boks som vil tolke dem med lyd eller bilder. Når guidet gjennom en rekke øvelser av en biofeedback utøveren kan kundene få en umiddelbar følelse av hvordan øvelsene påvirke disse prosessene.
Vanlige behandlinger for depresjon betaler lite eller ingen oppmerksomhet til virkningen av kroppens bevegelser og holdning på hjernens funksjon og humør, ifølge Dr. Erik Peper, biofeedback ekspert og professor ved institutt for Holistisk helsefag i San Francisco. Sammen med I-Mei Lin av Koahsiung Medical University i Taiwan, Peper forsket [PDF] på hvordan å bli klar over ens kroppsholdning har en effekt på humøret. Personer som var et bevisst forhold til sin kroppsholdning og bevegelser, sitte rett opp eller delta i visse typer fysisk aktivitet som å hoppe, opplevd mer positiv tenkning og økt energinivå.
"Den farmasøytiske tilnærming for å bruke antidepressive medisiner vises betydelig mindre vellykket når langsiktig oppfølging er inkludert, og kan bidra til forverring av depresjon ", sier Peper. "Kognitiv terapi synes å være en mer vellykket tilnærming når klienter er lært å observere og endre sin selvfølelsen eller intern dialog."
Flere studier om biofeedback og depresjon har funnet ut at denne behandlingen kan ha betydelige positive effekter. En 2008 studie ved Klinikk for Psykoterapi og Psykosomatisk medisin ved det tekniske universitetet i Tyskland fant at deprimerte pasienter hadde redusert angst, redusert hjertefrekvens og økt hjertefrekvens variabilitet etter behandling med hjertefrekvensvariasjonene (HRV) biofeedback.
"Forskning viser at hjertefrekvens variasjon biofeedback kan være nyttig i behandling av depresjon," sier Dr. Inna Khazan, biofeedback utøveren og instruktør i psykologi ved Harvard Medical School. "Det fungerer ved å trene og rebalansering av personens autonome nervesystemet, og hjelper kroppen til å øke opphisselse når det er hensiktsmessig og sette på bremsene når det er mest nyttig. Dette er en viktig selvregulerende ferdigheter som vanligvis er kompromittert på mennesker som lider av depresjon. »
