Fordeler med drikking water

Man skulle tro at de fleste amerikanere ville vite å drikke rikelig med vann hele dagen. Men noen anslag viser at tre fjerdedeler av alle amerikanere er dehydrert. . I tilfelle du er en av dem, her er fordelene ved å drikke vann

Staying hydratiserte gir mange fordeler:

1. Det detoxifies kroppen

Vann hjelper flush toksiner ut av organer, bærer næringsstoffer til cellene og gir et fuktig miljø for øre, nese og hals, ifølge Mayo Clinic. Nyrene og leveren gjør en mirakuløs jobb med å skylle ut giftstoffer, selv om du er dehydrert, men Mayo Clinic sier også at disse to vitale organer har en mye lettere jobb rensing våre systemer hvis vi er riktig hydrert.

2. Det smører leddene

Ifølge National Institutes of Health, brusk, glatte belegget på slutten av hvert bein, består av 65-80 prosent vann. Leddvæsken holder brusk sunn, glatt og jevn, riktig demping ledd hvis riktig hydrert. The University of Maryland Medical Center anbefaler å drikke 6-8 glass vann per dag for å muligens avverge Artrose, den vanligste formen for leddsykdom som kalles leddgikt.

3. Det kan dempe appetitten

Kan det være at av alle de hundrevis av dietter og tusenvis av vekttap bøker for å treffe markedet, er vann en av de mest effektive appetittdempende midler? På et møte i fjor i American Chemical Society, ble resultatene av en klinisk studie offentliggjort, bekrefter en langvarig tro - men overraskende og ikke tidligere støttet av forskning - at å drikke to 8-unse glass vann før måltider fortært 75 -90 færre kalorier per måltid. Det er nesten 300 færre kalorier per dag og 8.400 færre kalorier per måned. Det er 3500 kalorier i ett pund av kroppsfett. Du gjøre regnestykket. Vann kan hjelpe med kalorikontroll.

4. Det kan hjelpe med mental velvære

En studie, utført av Tufts University forskere på college idrettsutøvere, konkluderte med at personer som driver med høy intensitet aerobic trening i minst en time og gjorde ikke riktig hydrat, var mer utsatt for følelsen sint og deprimert. Studien leksjon. Humøret er følsom for væskebalansen

5. Det kan muligens forebygge og helbrede hodepine

Svært lite forskning finnes for å støtte påstanden om at bor hydrert kan forhindre hodepine, samt å være i stand til å reversere effektene av hodepine hvis en gjenstand er dehydrert. Men en liten pilotstudie konkluderte med at intensiteten og varigheten av hodepine ble redusert etter at økt vanninntak.

6. Det kan forebygge forstoppelse

Som rapportert i European Journal of Clinical Nutrition, lavt væskeinntak var en førsteklasses årsaken til forstoppelse. Tykktarmen, studien nevner, er ikke bare et stabbur for avfall saken, det spiller også en viktig rolle i væske- og elektrolytt absorpsjon. Enkelt sagt, hvis du ikke drikker nok vann, vil din kolon ikke absorbere nok vann til å effektivt passere avfallet.

Hvor mye vann skal jeg drikke?

Retningslinjer for mye vann du bør spise daglig er mangelfulle og kontroversielle. Den gamle standby "8x8", eller åtte, 8-oz. glass vann per dag, er fortsatt en populær anbefaling. Men en annen skole med tanke tyder på at de fleste maten vi spiser består av vann, slik at vi ikke trenger å drikke minst åtte glass om dagen.

Med tanke på at mange amerikanere går gjennom livet dehydrert, det ville være fornuftig å følge "8x8" regelen, og deretter noen. Individuelle egenskaper, som kjønn, vekt, basal metabolic rate og aktivitetsnivå, alle har en rolle i å bestemme hvor mye vann man bør drikke.