Stå opp for bedre health

Vil du føle deg sunnere? Ny forskning antyder at du kan hoppe over paleo kosthold og gjøre noe annet for å forbedre helsen: stå opp. Selv om dette ikke er den første studien som sier stående er bra for deg, er det en av de første til å se på de kjemiske markører assosiert med kortsiktige stående økter.

Rundt 800 mennesker deltok i studien, som dukket opp i European Heart Journal, hvor forskerne sammenlignet ulike helsemarkører deltakere som satt og de som sto. Forskerne fant at når motivet sto, de viste forbedringer i sukker, fett og kolesterol i blodet. Selv bare to timer en dag tilbrakt står heller enn å sitte var assosiert med en 2 prosent reduksjon i fastende blodsukkernivået og 11 prosent lavere gjennomsnittlig triglyserider. Det ble også forbundet med de såkalte "gode" markører av kolesterol eller HDL.

Forbedringer ble enda mer robust når man sitter tid ble erstattet med en fysisk aktivitet som gåing.

For studien, forskerne tok første blod, høyde og vekt målinger fra deltakerne, ga dem en aktivitet monitor for en uke, og deretter sammenlignet deres helseopplysninger etter en uke for å finne ut om det var noen endringer.

Studiens forfattere oppmerksom på at mens mye har blitt gjort for å fremme trening som et middel til bedre helse, har vært lite fokus på de skadelige helseeffekter av å sitte og hvordan bare stå opp for et par timer hver dag kunne gjøre mer for å forbedre en persons helse enn å treffe gym for en time før en dag tilbrakt bak et skrivebord.

i en ideell verden ville du treffer gym for noen lett til moderat cardio trening før du drar til kontoret , hvor du vil tilbringe dagen alternerende mellom sittende, stående og gående. Topp det hele med noen husarbeid og en etter-middag spasertur, og du vil være godt på vei til bedre helse.

Men hvis du ikke kan administrere alt dette, det ene trinnet som du kan ta for å redusere risikoen for en rekke kroniske helseproblemer? Bare stå opp

Related på MNN.?