Hva er abhyanga
Av alle typer massasje, abhyanga kan være den mest velrenomerte - og noen tror det skal være doneevery dag
"Den abhyanga massasje er en del av Ayurveda, den tradisjonelle. system av medisin fra India, som kan oversettes til "vitenskapen om livet", sier Surinda Cavanagh, en kripalu-sertifisert ayurvedisk bodyworker på Stoweflake Mountain Resort og Spa i Stowe, Vermont. "Det er en tradisjonell kroppsbehandling som har vært praktisert i tusenvis av år."
Denne rytmiske varm olje massasje bruker komplekse urte oljer som er nøye utvalgt basert på sesongen og de spesielle behovene til den enkelte. Praksisen blir stadig mer populært fordi abhyanga er påstått å bedre trivsel.
"Abhyanga er dypt jording og beroligende på nervesystemet, som er viktig første skritt i healing kropp og sinn i denne rask- fylt måte å leve på, "Cavanagh legger. Noen av fordelene kan inkludere forsterke huden smidighet, toning muskler og bedre søvn. En pilotstudie rapporterte klinisk redusert stress hos dem som praktiserte den.
Det er lett å starte en daglig abhyanga praksis, og du kan gjøre det selv hver dag. Moro faktum: I Ayurveda, er det sagt at en som får abhyanga daglig vil leve for å være 100 år gammel Mann
Praksisen kan gjøres daglig, men sjekk med legen din før du starter.. I tillegg er det noen situasjoner når utøvere foreslår at du unngå å gjøre abhyanga:
Larissa Hall Carlson, dekan av kripalu School of Ayurveda i Lenox, Massachusetts, tilbyr tre trinn til å komme i gang:
1. Den oljer saken.
"En høy kvalitet økologisk kaldpresset olje er ideelt fordi det er i sin mest naturlige tilstand og er mest absorberbare," sier hun. Match din olje til sesongen også, og det anbefales at du rådfører deg med en ayurvedisk lege for å finne ut hvilke oljer vil være best for deg. "Generelt sett anbefaler vi å bruke en sesamfrø olje i de kalde månedene av høsten og vinteren og kokos eller solsikkeolje i de varme sommermånedene, siden det er mer kjøling og forfriskende." Tips: Hvis du foretrekker å bruke varm olje, fylle din vask med varmt vann og plasser glass flaske olje i vasken og senk den i 10 minutter før du bruker den. Test alltid olje på innsiden av håndleddet før du bruker den til huden din til å sørge for at det ikke er for varmt.
2. Gå for telling.
"Abhyanga er en koreografert massasje," Carlson sier. "Så du vil ønske å gjøre fem slag opp og ned shin bein og tre sirkler rundt kneet, for eksempel. Gjør sirkler på ledd og lange slag langs den lange bein sørger for at kroppen er jevnt massert. "
3. Tenk på dette en handling av mindfulness.
Som du massere dette kaldpresset olje på huden (på samme måte som du ville bruke en fuktighetskrem), tilbringe tid avslappende i øyeblikket, sier Carlson. "Dette er en mulighet til å ikke bare smøre huden din og fjerne tørr, men det er også en tid for å unngå distraksjoner - til bein en forenklet tilstand. Denne gangen er så viktig, spesielt siden så mange av oss ikke gi oss helst for pleie, hvile og ro. "
Her er en video som viser hvordan du utfører abhyanga på deg selv.
< p>
Related på MNN:
Tidligere:Er periode truser for deg?
Neste:Hva er cyclosporiasis?