Er golf virkelig utøve
golfere og ikke-golfere kunne debattere spørsmålet i timevis: Er golf egentlig en sport? Det definitivt tar dyktighet - ellers ville det ikke bli TV fanfare - men å være en basketball eller fotball spiller er mye mer fysisk krevende. Og du neppe til å spille noen av disse sport i khakis og en polo-skjorte.
Men akkurat hvor mye trening får du spille en runde golf? Og hvis legen forsk 30-50 minutter med beinhard trening tre ganger i uken, ikke spille golf teller?
Det viser seg at det å spille golf, spesielt hvis du går på kurs i motsetning til ridning i en vogn, kan være stor oppgave. Ifølge World Golf Foundation, kan du logge 5 miles og expend 2000 kalorier mens du går en 18-hulls golfbane. Og det er ingen tvil om at de meditative fordelene med et par timer brukt utenfor er mye mer gunstig enn å bruke samme tid innendørs. (Det er forutsatt at du finner golf morsomt til å begynne med.) Golf kan også forbedre balansen. En 2011 studie viste at golfere har bedre balanse kontroll enn sine ikke-golfspillende kolleger.
Så du kan logge deg at kraftig trening mens du har et forretningsmøte ut på linkene tross alt! Best nyheter du har hørt hele dagen? Ikke så fort.
Kompendium av fysiske aktiviteter, opprinnelig utarbeidet av Stanford forskere i slutten av 1980 og oppdatert over tid, måler aktiviteter i METS. Det er forholdet mellom arbeids metabolske rate i forhold til hvile metabolske rate. Sitte stille er 1,0 MET. Spille et spill av basketball er 8,0 METs. Turgåing en runde golf mens bærer køllene er 4.3. Ikke dårlig, ikke sant? Men det er ikke så bra hvis du faktor i sjonglering på 4,0. Og golf med en handlevogn er forståelig nok ikke så strenge som turgåing, klokkes inn på 3,5 METs.
Hesten er ikke den eneste som får den treningen her. (Foto: Julia Shepeleva /Shutterstock)
Hva med noe sånt som ridning? Den har også et dårlig rykte fordi de fleste antar at bare sitte på en hest er ikke mye trening. Men som erfarne ryttere vil fortelle deg, kan du bruke god tid før turen Grooming en hest, som er en fysisk krevende aktivitet. Ditto på saddling hesten eller løfte forsekker.
I tillegg faktisk ri på hest tilbyr utmerket muskel condition. I en studie, unge jenter som red hester jevnlig hatt mye sterkere quadriceps og hamstring muskler enn samme alder jenter som ikke ri. Og opprettholde din posisjon på en hest som traver, galopperer (en litt raskere skritt enn i trav), eller galopperende tar balanse og koordinasjon. I tillegg har mange ryttere finne at forbindelsen med hesten og utendørs har enorme psykologiske fordeler også, øke deres følelse av velvære og redusere stress.
Som tilfellet er med fysisk aktivitet, jo mer regelmessig du ri eller spille golf, jo bedre er utbetalingen. Og fysisk aktivitet er bedre enn å sitte rundt. Så får det ut
Related på MNN:
