Boomer alert: Øvelse holder hjernen din young

Det har lenge vært kjent at trening legger år til våre liv og holder oss fysisk form, men en ny studie viser at det holder oss mentalt passer så godt. Den paywalled studie, med munnfull av en tittel, Cerebral /perifer vaskulær reaktivitet og nevrokognisjon i Midt-Age Idrettsutøvere, sammenlignet idrettsutøvere til friske sofaen poteter for både muskler og hjerne.

Om 32 utholdenhet trente (mer enn syv timer med trening per uke) og 27 friske, men stillesittende deltakere (mindre enn en time per uke) mellom 43 og 65 år gammel ble målt for maksimalt oksygenopptak (VO2max), en vanlig mål på aerob kondisjon målt som du kjører på en tredemølle og puster inn i en maske. VO2max er høyest blant utholdenhetsutøvere som sykler, rad, langrenn ski eller løpe, selv om de fleste av de testede idrettsutøvere var løpere. Studien også målt blodstrømmen til hjernen og gjorde en "nevrokognitiv vurdering," en serie av kognitive tester som gauged et emne minne og oppmerksomhet.

En medforfatter av studien, Dr. Martha Pyron, forteller Nelson Rice av Runners World:
funnene fra denne studien tyder på at middelaldrende løpere ikke bare har bedre kardiovaskulær funksjon og helse, men også forbedret kognitiv ytelse, spesielt i domener knyttet til aldersrelatert kognitiv svikt og nedskrivninger

. eller som har man kommet frem i det abstrakte av studien:
Endurance trent middelaldrende voksne viste bedre kognitiv ytelse som kan, i det minste delvis, være mediert ved deres forbedret vaskulær funksjon, inkludert cerebral og endotelial-avhengig vaskulær reaktivitet .

meldingen er ganske klart: Hvis du er en boomer fortsatt prøver å konkurrere på arbeidsplassen eller en senior prøver å holde følge, sudoku og scrabble er fine, men husk at fysisk trening er like viktig som mental trening <. br>

Så unnskyld meg mens jeg går får inn i min åre

Related i MNN og Treehugger.