En daglig veie-in kan hjelpe deg å miste weight
Hvis du prøver å gå ned i vekt og holde den av, veier deg daglig og sporing vekten over tid kan hjelpe deg å oppnå disse målene, ifølge en ny studie.
i studien fant forskerne at blant folk som prøvde å gå ned i vekt, de som veide seg daglig og spilt inn sine resultater mistet om lag 3 prosent av sin kroppsvekt i gjennomsnitt i løpet av et år. Til sammenligning hadde folk som ikke veie seg daglig ikke ser en betydelig endring i sin vekt, i gjennomsnitt.
Dessuten, etter det året, de som veide seg daglig var i stand til å opprettholde vekttap for en annen år, noe som er viktig fordi opprettholde en ny, lavere vekt uten å få pounds tilbake en tendens til å være vanskeligere for folk enn å miste vekt, sier forskerne.
"Det finnes tusenvis av måter å miste vekt," sa studie forfatteren David Levitsky, professor i ernæring og psykologi ved Cornell University. "Å miste vekt er ikke problemet, men for å opprettholde at vekttap er problemet."
I studien, forskerne sa 162 mennesker at de fikk lov til å gjøre hva de normalt ville gjøre for å gå ned i vekt for et år . Målet for alle mennesker i studien var å miste 10 prosent av sin opprinnelige kroppsvekt.
Men forskerne ga skalerer til 88 av deltakerne, og fortalte dem at de bør veie seg hver morgen og spor sine resultater på et kart. De resterende 74 mennesker ble ikke utstyrt med vekter, de var heller ikke beskjed om å veie seg. [The Best Smart Scale]
Forskerne fant også at nesten 29 prosent av de som veide seg daglig mistet minst fem prosent av sin opprinnelige vekt i løpet av året, men bare om lag 11 prosent av befolkningen i sammenligningsgruppe mistet minst så mye.
i begge gruppene, hvor mange prosent av folk som faktisk nådd målet om å miste minst 10 prosent av sin kroppsvekt i løpet av et år var liten. Men det var fortsatt høyere blant de som veide seg daglig -. Nesten 9 prosent, sammenlignet med nesten 5 prosent i sammenligningsgruppen
Nylig har en rekke råd relatert til vekttap innebar at folk bør ikke veie seg ofte. Men ideen om at folk bør unngå å tråkke på en skala daglig "var ikke basert på svært empiriske data," sier Levitsky
De nye resultatene tyder på det motsatte er sant -. Som daglig veiing kan hjelpe til med vekttap, forskerne sa.
"det er mye data som kommer ut nå viser at det oftere veie deg selv, jo bedre du er i stand til å kontrollere vekten," Levitsky fortalte Livescience.
det er ikke klart hvorfor, nøyaktig, veier seg hver dag ser ut til å være gunstig for vekttap. Men det kan ha noe å gjøre med å få folk til å bli mer bevisst på hva de spiser, og forsterke atferd som hjelper vekttap, for eksempel hoppe dessert, sier forskerne.
Men veiing selv kan også fungere som en måte å straffe atferd som er skadelig for vekttap. "Hvis du finner det du gjorde i går gjort deg opp i vekt, tror jeg at fungerer som en negativ forsterkning," Levitsky sagt.
Den nye studien ble publisert 17 juni i Journal of Obesity.
Følg Agata Blaszczak-Boxe på Twitter. Følg Levende Sciencelivescience, Facebook & Google+. Denne historien ble opprinnelig skrevet for Livescience og ble republisert med tillatelse her. Copyright 2015 Livescience, en PURCH selskap. Alle rettigheter reservert Relaterte på MNN.
