Lena Dunham øvelser for å håndtere angst, og så I
Et par dager siden, Lena Dunham postet bildet ovenfor på sin Instagram mate med sitatet:
"Lovet meg selv at jeg ikke ville la trening være den første tingen å gå av veikant når jeg fikk opptatt med Girls Sesong 5 og her er hvorfor: det har hjulpet med min angst på måter jeg aldri drømt mulig å de som sliter med angst, OCD, depresjon. jeg vet det er gal irriterende når folk forteller deg å trene, og det tok meg ca 16 medisinert år å lytte. jeg er glad jeg gjorde. det handler ikke om rumpa, det handler om hjernen. Takk @ tracyandersonmethod for å vise meg lyset (og @ bandierfit er der jeg kjøpte min Florida mor inspirert trening utseende) #notsponsored #stillmedicated
Dunham nevner spesifikt, via hashtag, at hun #stillmedicated -. så hun er ved hjelp av trening i tillegg til hva meds hun og hennes lege har bestemt på. Men det høres ut som øvelsen oppå henne medisinen er å få henne bedre resultater enn bare pillene var.
I følge Dunham på Instagram, og så snart jeg så dette innlegget, jeg ønsket å hyle, "Yes !!!" fordi den unge forfatter /produsent har mange, mange unge kvinnelige fans, og dette rådet vil absolutt bli hørt. Jeg var spent fordi som Dunham (jeg har alltid hatt lyst til å skrive det!), Har jeg angst problemer. Jeg fikk diagnosen i mitt midten av 20-årene, og jeg har funnet ut at trening gjør en stor forskjell for meg også.
I motsetning til Dunham, har jeg valgt å ikke ta medisiner, siden ideen om å ta piller skaper enda mer angst for meg. (Jeg har en historie om avhengighet på begge sider av familien min, så tar noen type pille gjør meg nervøs, selv aspirin.) I stedet har jeg gått uten. Selvfølgelig alle har til å ta denne beslutningen for seg selv. Etter over ti år for å håndtere min angst, jeg har lært hva som fungerer for meg - og jeg er glad for å si at jeg har ikke hatt et panikkanfall i mer enn fem år, og dag-til-dag angst har ikke hindret meg fra å gjøre noe jeg ønsket å gjøre i enda lenger.
Trening er en av mine viktigste bolverk mot nervene som går nøtter. Jeg jobber ut fem til seks dager i uken, og minst tre av de dagene er ganske anstrengende. Jeg Trail Run, svømme, gå for lange sykkelturer, ta barre klasse (min nåværende fave), og gjør en merkelig yoga-pust-meditasjon som jeg kom opp med meg selv (det kan best beskrives som et bevegelig meditasjon) når jeg føler out-of-klask.
Det er nok av god vitenskap å sikkerhetskopiere både Dunham og min erfaring. En studie fra 2006 på nesten 20 000 individer funnet at "Exercisers var i gjennomsnitt mindre engstelig, deprimert, og nevrotiske, mer utadvendt, og var høyere i dimensjoner på sensation seeking enn ikke-utøvere. Disse forskjellene var beskjeden i størrelse, men veldig konsekvent på tvers av kjønn og alder. " Andre studier har støttet opp eller videre utforsket disse funnene.
Working ut er bare utgangspunktet for min "holde ro og bære på" rutine.
Andre taktikk som hjelper meg å holde min angst i sjakk inkluderer starter de fleste dager med meditasjon, får rikelig søvn, tar en full 24 timer fri fra jobb minst en gang i uken, og spise masse grønnsaker. Jeg tilbringer så mye tid som jeg kan i naturen, selv om det er bare å sitte i solen i en park i 10 minutter på vei til eller fra en avtale eller i butikken. Og for meg, etter noen dager for å være i en helt naturlig miljø - lever utendørs for eksempel - min angst helt forsvinner. Holde mitt liv så enkel som mulig hjelper også.
Jeg bruker også urter, inkludert vanlige kopper kamille te og tinkturer hvis jeg føler meg nervøs.
Jeg er også en stor fan av avslapning, meditasjon og yoga apps å ha på hånden når jeg vet det vil være angst utløser.
For meg er nøkkelen konsistens. Hvis jeg trener, sove, spise sunt, få sol og utendørs tid, og nok nedetid, er min angst minimal. På en måte, tvinger det meg til å ta mye bedre vare på meg selv enn jeg ellers ville. Så, på en merkelig måte, mine dårlige nerver tjene meg godt - de tvinger meg til å bremse ned, være oppmerksom, og leve sunt. Jeg kan leve med det.
Related på MNN:
