Kan mindfulness være like effektivt som antidepressiva?
Personer som lider av kronisk depresjon kan ha en ny metode for å håndtere deres tilstand som ikke involverer spratt en pille. En ny studie har funnet at mindfulness-basert kognitiv terapi kan være like effektivt som antidepressiva i kontrollerende langsiktige problemer med depresjon.
Mindfulness-basert kognitiv terapi (MBCT) er et gruppebasert terapi som lærer folk hvordan du kan bli mer bevisst på tanker og følelser som de har - spesielt de som utløse depresjon -. og hvordan man skal håndtere mer konstruktivt med disse følelsene før de fører til en depressiv episode
for studien forskerne rekrutterte 424 voksne rundt 50 år som hadde blitt diagnostisert med kronisk depresjon og ble tatt antidepressiva. Omtrent halvparten av deltakerne fikk lov til å fortsette å ta sine medisiner, mens den andre halvparten ble bedt om å avvenne av antidepressiva og begynne å delta i MBCT økter. Disse øktene involvert en to-timers klasse hver uke i åtte uker og periodiske oppfriskningskurs for neste år.
På slutten av den toårige studieperioden, fant forskerne at deltakerne tar antidepressiva og de som bruker MBCT hadde et likt antall depresjon frie dager. De bemerket også at 44 prosent av MBCT gruppe, kontra 47 prosent av antidepressant gruppen, hadde et tilbakefall. Begge gruppene beskrev lignende følelser om deres generelle livskvalitet.
"For øyeblikket er vedlikehold antidepressiva nøkkelen behandling for å forebygge tilbakefall, noe som reduserer sannsynligheten for tilbakefall eller tilbakefall med opptil to tredjedeler når det tas på riktig måte," sier Richard Byng, medforfatter av studien og professor ved Plymouth University halvøya skoler medisinsk-odontologiske i Storbritannia. "Men, det er mange mennesker som av en rekke ulike årsaker, ikke klarer å holde på et kurs av medisiner mot depresjon. Dessuten er det mange som ikke ønsker å bli værende på medisiner for ubestemt perioder, eller ikke kan tolerere bivirkninger "
For disse menneskene -. De som ikke gjør det bra eller ikke ønsker å forholde seg til lang- begrepet medisinering - MBCT kan være et levedyktig alternativ for å kontrollere kronisk depresjon Men studiens forfattere advarer mot at pasienter ikke skal droppe sine medisiner cold turkey Snakk med legen din om å lage en plan for avvenning av av antidepressiva mens du melde deg på et MBCT program... med profesjonell hjelp og litt flaks, kan du være rusfritt og Selge depresjon fritt på kort tid Related på MNN.