Du kan ikke løpe fra en dårlig diett, studere finds

Er du lei av å treffe gym hver dag uten å se noen endringer på skalaen? Trening er en god ting, men ny forskning viser at trening alene vil ikke hjelpe deg å miste vekt. Med andre ord, kan du kjøre alt du vil, men fysisk aktivitet alene ikke vil gjøre utslaget.

fedme studie med defla tittelen, som ble utarbeidet av et team av britiske kardiologer og publisert i British Journal of Sports Medicine, fant at kosthold er nøkkelen når det gjelder å miste vekt. Forskerne håper å "bust myte" at trening kan stoppe fedme.

"I de siste 30 årene, som fedme har skjøt, har det vært liten endring i fysisk aktivitet i den vestlige befolkningen," the studiens forfattere skrive. "Dette plasserer skylden for vår voksende midje linjer direkte på type og mengde kalorier forbrukes. Våre kalori-laden dietter nå generere mer dårlig helse enn fysisk inaktivitet, alkohol og røyking kombinert."

Ifølge Verdens helseorganisasjon, er mer enn 600 millioner mennesker rundt om i verden regnes som overvektige, et tall som har doblet seg siden 1980-tallet. Forfatterne hevder at sukker og karbohydrater har skylden for verdens økning i fedme, ikke vår aktivitet.

Men for å virkelig gå ned i vekt, foreslår de ikke bare kalori telling, men betaler oppmerksomhet til hvor disse kaloriene kommer fra . For eksempel, drikker en 150-kalori brus er 11 ganger mer sannsynlig å øke en persons risiko for type 2 diabetes, sammenlignet med 150 kaloriene fra fett eller protein. Ifølge forskere, disse resultatene var uavhengig av en persons vekt og fysisk aktivitetsnivå.

Det er ikke å si at trening er en dårlig ting. Selv uten endringer i kostholdet, kan trening bidra til å redusere en persons risiko for hjertesykdom, demens, visse typer kreft, og type 2 diabetes. Men uten et sunt kosthold, vil det ikke hjelpe deg å bryte fedme syklusen.

Så kjøre alt du vil - det er fortsatt veldig bra for deg - men med mindre du endrer din diett, er skalaen ikke til å rikke

Related på MNN:
.