Lys om natten kan ha alvorlige effects

Det er utrolig vanskelig å sove når lyset siver gjennom gardinene eller telefonen lyser fra nattbordet. Men mer og mer forskning er å finne at kunstig lys kan være mer enn irriterende. Det kan være veldig usunt også.

Den naturlige 24-timers syklus av dagslys og mørke holder våre circadian biologiske rytmer i innretting. Når disse rytmene komme ut av klask, har studier vist en mulig kobling til helsemessige problemer som spenner fra søvnløshet til brystkreft. En av de store synderne kan være melatonin, den viktigste hormon som styrer søvn og våkne sykluser. Lys om natten undertrykker utskillelsen av melatonin, og en mangel på melatonin har vært knyttet til diabetes, fedme, hjertesykdom og andre helseproblemer.

Kreft epidemiologen Richard Stevens fra University of Connecticut School of Medicine er en pioner på feltet, etter å ha studert emnet i 25 år. Stevens er kreditert som den første til hypoteser om at økt bruk av kunstig lys om natten kan være knyttet til høyere risiko for brystkreft

I en ny rapport i tidsskriftet Philosophical Transactions B, utgjør Stevens spørsmålet.: "Elektrisk lys, spesielt om natten, forstyrrer menneskets biologiske rhythmicity: er det et problem?"

Stevens sett på sammenhengen mellom kunstig lys om natten og dets potensial kortsiktig og langsiktig innvirkning på helsen. Han peker på at vitenskap og studier understreker viktigheten av søvn om natten, men nå er det nøkkelen til å understreke viktigheten av mørke om natten.

"Poenget med vekt på alt dette er at mens søvn er dypt viktig å trivsel, er så altfor eksponering om natten for å mørk, "skriver han. "Betydningen av søvn har endelig inngått mainstream tenkning og praksis, men er betydningen av mørk fortsatt sterkt undervurdert."

Stevens påpeker siste bevis som knyttet lyset i soverommet om natten, og risikoen for depresjon og fedme, så vel som mange studier som har undersøkt en tilsvarende forbindelse med brystkreft. Hvis disse foreninger er årsakssammenheng, sier han, ville det være "åpenbare og enkle tiltak."

Han antyder blackout nyanser og eliminere alle lyskilder i soverommet, uansett hvor liten. Hvis du trenger en natt lys, sier han et svakt rødt lys ville føre til at minst avbrudd i kroppens circadian system.

Koblingen mellom helse og natta lys har vært et hett tema for forskning og diskusjon. I siste nyhetene: