Sommertid kan forverre sosial jet lag

Overgangen til sommertid kan være spesielt vanskelig for folk som er usunn, antyder en ny studie

Forskerne fant at folk som er overvektige eller har fedme-relaterte. helseproblemer har høyere mengder av "sosial jet lag", som er når kroppens indre klokke er synkronisert med en persons sosiale og arbeids klokker. Sommertid kan forverre denne tilstanden.

Sosialt jetlag kan måles som forskjellen i folks søvnmønster mellom de dagene de jobber og de dagene de har off, som for mange settes til hvor mye søvn de få på hverdager sammenlignet med helgen. Jo større forskjell mellom ukedager og helg telefontider, jo mer sosialt jetlag du har

Slike endringer i sove tid skape et misforhold mellom folks interne klokker og deres eksterne tidsplaner -. Og en bryter til dagslys sparer tid kunne midlertidig kaste av noens sengetid tidsplan enda mer.

i studien, som dukket opp på nettet på 23 januar i International Journal of Obesity, forskerne sett på data fra 850 menn og kvinner i New Zealand som de hadde fulgt siden fødselen. (Ingen av deltagerne jobbet natten skift.)

I en alder av 38, deltakerne fullførte spørre om sine søvntidspreferanser, sammen med sine vekter og høyder. Forskerne kjørte også tester for å måle deltakernes biologiske markører for diabetes og betennelse. [9 Måltid Rutetider: Når skal spise for å gå ned i vekt]

Funnene viste at sammenlignet med folk som hadde liten eller ingen forskjell mellom sovetider på arbeidsdager og fridager, de som hadde et større avvik i deres søvnmønster var mer sannsynlig å bli overvektige og metabolsk usunn. De med mer sosialt jetlag hadde økt risiko for diabetes, kronisk betennelse og metabolsk syndrom. (Dette syndromet er navnet gitt til å ha en gruppe av risikofaktorer, som for en stor midje og lave nivåer av "gode" kolesterolet, som er knyttet til ulike helseproblemer.)

Dette viser at sosial jetlag kan føre til lignende symptomer som de som er forårsaket av reise jet lag, for eksempel søvnproblemer, dårlig fordøyelse, tap av appetitt, konsentrasjonsvansker, irritabilitet og mangel på energi, sa Michael Parsons, som var en av forfatterne av studien. Parsons fungerer også som forsker i pattedyr genetikk enhet ved Medical Research Council Harwell i Oxfordshire, England.

"I motsetning til reise-indusert jet lag, noe som kan føre til midlertidige problemer med stoffskiftet, sosial jetlag kan forekomme kronisk gjennom et individs arbeidslivet, "Parsons sa.

faktisk, mange år med sosial jet lag kan ha alvorlige, langsiktige konsekvenser for folks metabolisme, forklarte Parsons.

Så lite som en to-timers forskjell i søvn mellom arbeidsdager og fridager ble funnet å øke en persons sjanse for å ha overflødig kroppsvekt og være usunn, resultatene avslørt.

Selv om studien ikke undersøke årsakene endringer i søvnmønster er assosiert med overvekt og mer usunn, sa Parsons andre studier har antydet at et stort skifte i en persons søvn tidsplan fører til at enkelte til å brenne færre kalorier og slipper mindre insulin etter et måltid, noe som resulterer i høyere blodsukkernivå.

forskerne foreslo at "levende mot våre interne klokker" kan bidra til økende fedme og relaterte helsemessige konsekvenser, men de bemerket at på dette punktet, har de ikke foreslå dette er en årsak og virkning forholdet.

springing frem

Denne helgen, da USA og Canada våren sine klokker i forkant av en time til å innlede sommertid, millioner av mennesker vil miste en time med shut-eye . (Europeere, som refererer til det som "Summer Time", vil ikke sette sine klokker fremover for to uker, mars 29.)

Forskning viser at sommertid kan påvirke helse på måter som går utover tretthet og generell crankiness: Tidligere studier har antydet en-timers skift hver vår kan øke risikoen for hjerteinfarkt, selvmord, skader på jobben og cyberloafing (som refererer til å surfe på nettet eller skrive personlige e-poster på jobb, i stedet for å faktisk jobber ).

Parsons sa at for folk som allerede har out-of-sync døgnrytme, kan overgangen til sommertid føre til ytterligere sosial jetlag og kan midlertidig forverre den.

for å lette overgangen til sommertid, han anbefalte folk prøver å matche sine arbeidsdagen søvn ganger med de av sine fridager, hvis de har fleksible arbeidsplaner. Hvis ikke, Parsons foreslo å få regelmessig eksponering for naturlig lys i løpet av dagen, noe som minsker lyseksponering om natten og spise til faste tider for å hjelpe den biologiske klokken omstille til den nye planen.

Følg Levende Science
livescience
, etter Facebook
&
Google+
. Denne historien ble opprinnelig skrevet for Livescience og ble republisert med tillatelse her. Copyright 2015 Livescience, en PURCH selskap. Alle rettigheter reservert

Related på Livescience og MNN.