Dagdrømmer stress unna vil trolig backfire
Når du mentalt forberede deg på en stressende hendelse - som konfrontere sjefen din, eller komme inn i en kamp med partneren din - du fantasere at problemet kunne bare forsvinne? Eller, gjør dine tanker slå mer mot de trinnene som du må ta for å gjøre det gå unna?
Hvordan takle stress før det skjer kan påvirke hvordan du føler deg neste dag, antyder en ny studie. Noen strategier, som dagdrømmer om problemet fikse selv, kan gjøre at du føler deg verre.
"Hva du gjør på mandag som virkelig gjør en forskjell for hvordan du føler deg på tirsdag," studie forfatteren Shevaun Neupert, førsteamanuensis i psykologi ved North Carolina State University, sa i en uttalelse.
i studien så forskerne på 43 voksne, for det meste kvinner, i alderen mellom 60 og 96. deltakerne fylte ut et daglig dagbok for ni dager, svare på spørsmål om deres humør, fysisk helse, stress de forventet ansikt i nær fremtid, og hvordan de forberedte for de påkjenninger. [11 tips for å redusere stress]
For eksempel, ble deltakerne spurt: "Hvor sannsynlig er det at du vil ha et argument eller uenighet med noen i løpet av de neste 24 timene?" Deretter måtte de vurdere hvor sannsynlig det var å bruke bestemte mestringsstrategier for å håndtere det truende kampen.
Forskerne brøt de mestringsstrategier inn i fire kategorier: problemanalyse (for eksempel aktivt å tenke på hvorfor problemet skjer); plan prøve (tenker på de nødvendige trinnene for å komme fram til en løsning); stillestående diskusjoner (bolig på problemet uten å gjøre fremskritt på det); og utfallet fantasy (dagdrømmer at problemet ville liksom fikse seg selv).
De fant at folks mestring atferd endres fra dag til dag, avhengig av sammenhengen av stress de arbeider med (for eksempel om det var en arbeidsrelatert stress eller husstand stress)
"funnene forteller oss at en person kan bruke flere mestringsstrategier over tid - noe som er ganske spennende, siden vi ikke vet dette før,". sa Neupert.
forskerne har også funnet ut at deltagerne som er engasjert i strategiene for "utfall fantasy" og "stillestående diskusjoner" når de tenkte på mulige argumenter mer sannsynlig å være i en dårligere humør og rapportere flere fysiske helseproblemer de neste dag. I mellomtiden, "problemanalyse" og "plan øving" så ikke ut til å påvirke trivsel dagen etter.
Forfatterne understreket at dette var en pilotstudie, og at resultatene må gjentas med flere deltakere . Men de første funnene antyder at videre forskning kunne tilby folk bedre strategier for å håndtere stressende hendelser.
"Jo mer vi forstår hva som egentlig skjer, jo bedre vil vi være i stand til å hjelpe folk håndtere effektivt med stressors som kommer opp i deres liv, "Neupert sa
funnene ble publisert online 13 februar i Journal of Gerontology. Psykologiske Sciences
Følg Megan Gannon Related på Livescience og MNN.
. . Twitter
Følg oss
livescience
, etter Facebook
&
Google+
. Denne historien ble opprinnelig skrevet for Livescience og ble republisert med tillatelse her. Copyright 2015 Livescience, en PURCH selskap. Alle rettigheter reservert
