3 enkle måter å stoppe en kald i sin tracks

Det er så lite dagslys, og det er kaldt ute. Luften inne er tørr og du har mye å gå på. Sett alle disse forholdene sammen, og du kan finne deg selv med et svekket immunsystem - og en god sjanse for å bli syk. Men det finnes måter å holde forkjølelse og influensa i sjakk.

Her er fire enkle metoder for å hjelpe avverge en kald, styrke immunforsvaret, og nyte alle de morsomme og bluster at vinteren byr på uten å bli tatt ned av en kald.

Thump din thymus

thymus er en liten kjertel som ligger bak brystbenet i brystet. Opprinnelig antatt å ikke ha noen funksjon i voksne (som mandlene) ble de ofte fjernes når operasjonen ble utført i den del av kroppen. Men thymus er en av immunsystemets mest kraftige verktøy. Det både skaper og "utdanner" T-celler, de viktige første responders til eksterne inntrengere, inkludert bakterier.

For å aktivere thymus kjertel, dunk på sternum med fingrene på begge hender eller med en knyttneve. Bruk et fast trykk og dunk så ofte du vil. Hvis du føler en kald kommer på, dunk ofte. Det kan være nok til å stoppe en forkjølelse i sitt spor.

Strekk hals

I tillegg til thymus dunk, har jeg brukt halsen strekningen med stor suksess. Hvis du begynner å føle at lite kile i halsen som indikerer en kald kommer på, er dette en super måte å motvirke det.

Flip hendene opp ned slik pads av tomlene er på adamseplet og hælene på hendene står overfor kjeve. Du kan sløyfe fingrene rundt nakken din. Med en fast, konsekvent press, trykker tomlene inn i halsen på hver side av luftrøret og jevne dem ut mot sidene. Gå hele lengden av halsen, fra rett under kjeven (der du får noen gode lymfe poeng) til bunnen av halsen. Være fast, men mild.

Jeg har hatt dette arbeidet svært raskt. Så snart jeg føler en hoste snikende inn, fjerner jeg min hals med denne teknikken, og da kan jeg ikke selv føler kile lenger og hosten kommer aldri.

Skyll ryggraden

Noen ganger litt mer intervensjon er nødvendig, spesielt hvis du føler deg virkelig kjøre og har vært utsatt for bakterier. Jeg pleide å undervise ved en militær høyskole og bakteriene flyr rundt dette stedet var ekstreme.

Rygg flush er et kraftig verktøy du kan bruke til å holde seg frisk. Hvis du er lei, kan det gi deg energi. Hvis du er over energi, kan det roe deg ned. Hvis du får syk, kan det bidra til å holde sykdommen i sjakk. Du vil arbeide neurolymphatic refleks poeng, som hjelper skylle hele lymfesystemet. Og fordi du arbeider med punkter langs ryggraden, hjelper rygg flush også stimulerer spinalvæsken.

Start med fingertuppene på toppen av nakken din. Masser dypt på hver side av ryggmargen i nakken. Hold masserer ned øvre del av ryggen, på hver side av ryggraden, så langt du kan nå. Deretter trekker hendene, med trykk, over skuldrene. Stopp på skuldrene og presse dypt.

Ta med hendene rundt til forsiden av kroppen din og fortsette å massere ned hver side av midten av brystbenet. Fortsett å massere nedover til du kommer til et punkt der ribbeina koble til membranen i sentrum på xiphoid prosessen, og deretter drar hendene rundt til ryggen igjen. Nå tomlene opp så høyt som mulig langs ryggraden, og dypt massere nedover langs hver side av ryggraden, helt til halebenet. Når du er ferdig, ta hendene opp ryggen igjen, så langt du kan, og feie dem ned og frem dine tilbake tre ganger.

Den siste teknikken gjøres best i badekaret. Hvis du legger noen salter til badevann det bidrar også til å trekke ut giftstoffer. La knærne floppen åpne og ta albuene og "gå" dem opp din indre lår på midten søm av låret. Dette er lymfe clearing poeng for tykktarmen, og arbeider disse punktene bidrar til å fjerne giftstoffer ut av tarmveggene.

Dette gjør at fordøyelsessystemet til å fungere bedre, og gir et løft til immunforsvaret også, siden alle systemene i kroppen vår er intrikat sammenvevd og helsen til hver krever helsen til de andre.

Prøv noen eller alle av disse enkle teknikker og se om du gjøre det gjennom hele vinteren uten å få enda en eim av en kald!