Hva er egentlig en kink i nakken?
Noen ganger du bare våkne opp med en smerte i nakken. På et eller annet tidspunkt, har du hørt det beskrevet - og har selv kalt det selv - en kink i nakken. Men hvorfor er det som kalles det og hva gjør du om det?
En kink i nakken er ikke en medisinsk diagnose, men det er et uttrykk som brukes av pasienter og leger både å beskrive noen form for nakkesmerter, vanligvis nakkesmerter som gjør det vanskelig å snu hodet på en bestemt måte. Ordet "cryk" ble først brukt rundt 15-tallet for å beskrive muskelkramper eller smerte.
En kink er ofte en muskel krampe forårsaket ved å holde nakken i en vanskelig vei for en lengre periode. Dette skjer ofte når du sover på en pute som setter halsen i en vanskelig posisjon. Det kan også skje fra å sitte ved en datamaskin for lenge og holde hodet for langt frem eller tilbake.
"Den muskelen som ofte involvert når man har nakkesmerter halsen levator scapula," forklarer Eric Stobezki, legen fysioterapi i New Jersey. "Den levator scapula kobler fire små ryggvirvler i nakken til skulderblad og er engasjert hver gang du slår hodet eller heve skuldrene."
En kink i nakken kan også være forårsaket av et felles problem, spesielt fasett leddene, som er to små leddene i ryggsøylen rundt halsen. Når senene rundt disse leddene er anstrengt, musklene rundt dem går i spasmer, forårsaker smerte og ubehag. Dette kan også skje når du roterer eller bøye nakken plutselig, for eksempel når du er i en bilulykke, og du opplever whiplash.
Behandling av en kink i nakken
vanligvis nakkesmerter løser seg i løpet av få dager. I mellomtiden kan du prøve noen over-the-counter smertestillende midler for å hjelpe lindre smerten. Du kan også prøve å ta en varm dusj. Det varme vannet kombinert med vanntrykket kan skape en beroligende mini-massasje, eller du kan prøve å massere området selv. Det kan hjelpe å sette en varm komprimere på området.
Hvis smertene ikke forsvinner, er det beste alternativet for å se en profesjonell som kan undersøke området og sørge for at det ikke er noe mer alvorlig skjer. Noen ganger er problemet vil kreve litt fysioterapi å komme i form nakkemusklene til å lette problemet og hindre at problemet oppstå igjen. Hvis du opplever nummenhet eller prikking eller alvorlig skulder og ryggsmerter, kan det være et tegn på en underliggende problemet, slik som en komprimert nerve eller et problem med en av dine cervical plater.
Hvis cricks er en vanlig foreteelse for deg, er det noen ting du kan gjøre for å holde dem i sjakk.
"Prøv å strekke nakkemusklene hver dag ved å rotere hodet og trekke den fra side til side," anbefaler Stobezki. Du kan også sørge for at puten du bruker bidrar til å holde hodet i tråd med ryggen, unngå vanskelige posisjoner mens du sover
Stobezki antyder også. "Rull opp en liten pute og legg den i luftrommet mellom nakken og puten. På den måten vil den slappe nakkemuskulaturen og bidra til å forhindre forskyvning av nakken. "
Til slutt, hvis du jobber på en datamaskin hele dagen, sørg for at hodet ditt er i øyehøyde med datamaskinen og ta hyppige pauser å rotere hodet fra side.
Følg denne fremgangsmåten og den eneste smerte i nakken du vil oppleve vil være din nabo hunder bjeffer på 2 am!