Sporadisk faste kan ha noen benefits
I stedet for å spise tre måltider om dagen, en spiseplan som innebærer «intermittent fasting" kunne bidra til å bekjempe ikke bare fedme, men mange beslektede sykdommer i det moderne liv, slik som diabetes, hjertesykdommer, kreft og Alzheimers, sier forskerne.
rådene om å bekjempe fedme vanligvis fokuserer på forbruker færre kalorier og trene mer. Fordelene med slike matvarer som grønnsaker, frukt, nøtter, fiber og fisk, og verdien av å redusere eller eliminere snacks er også ofte spioner
Men montering bevis avslører at andre viktige aspekter av kostholdet -. Når og hvordan ofte folk spiser - kan også spille en viktig rolle i helse. Faktisk, den vanligste spise mønster i moderne samfunn av tre måltider daglig, pluss snacks, er unormal fra perspektivet av menneskelig evolusjon, en internasjonal gruppe forskere skrev i en artikkel publisert online 17 november i tidsskriftet Proceedings of the National Academy of Sciences.
mer og mer forskning viser at periodisk faste kan ha fordeler, sa de.
"faste alene er mer kraftfull i å forebygge og reversere enkelte sykdommer enn narkotika," sa Satchidananda Panda, førsteamanuensis i regulerings biologi ved Salk Institute for Biological Studies i San Diego, California, og en av medforfatterne av artikkelen. [9 Måltid Rutetider: Når skal du spise for å gå ned i vekt]
Gamle jegere og samlere ofte spiste bare midlertidig, bemerket forskerne i sin artikkel. Dette tyder på at evnen til å fungere på et høyt nivå både fysisk og mentalt i lengre perioder uten mat kan ha vært avgjørende i menneskets evolusjon, og at menneskekroppen kan ha tilpasset til å utføre på sitt beste med periodisk faste.
En slik periodisk faste kan bestå av å spise 500 kalorier eller mindre enten to dager hver uke eller annenhver dag, eller ikke spiser frokost og lunsj flere dager hver uke, sier forskerne.
Før forskning tyder på at hos dyr , periodisk faste kan avverge eller reversere slike sykdommer som kreft, diabetes, hjertesykdom og nevrodegenerative lidelser. Dyrestudier tyder på at periodisk faste gir disse fordelene ved å tillate kroppen til å reagere bedre på stress som ellers kan skade den. For eksempel kan faste sulte svulster, redusere betennelse, eller forbedre fjerning av skadede molekyler og andre komponenter av celler, sier forskerne.
"Intermittent fasting hjelper kroppen til å forynge og reparasjon, og dermed fremme generelle helse, "Panda fortalte Levende Science.
i tillegg kan kroppen reagere bedre på måltider spist på noen tider av dagen heller enn andre på grunn av kroppens døgnrytme. I årene før kunstig lys, folk var avhengig av naturlige mønstre av dag og natt, med mat primært spist i løpet av dagen og faste oppstår om natten. Dette betyr at å spise på bestemte tider av dagen kan være sunnere for kroppens stoffskifte - for eksempel i 2013, to studier på mennesker antydet at å spise måltider tidligere på dagen forbedret vekttap hos overvektige og overvektige mennesker Fremtidig forskning må videre utforske fordelene og ulempene ved ulike typer periodisk faste i en rekke bestander. "Dens effektivitet i både forebygge og reversere sykdommer, samt interaksjon med vanlige medisiner for kroniske metabolske sykdommer, bør testes i passende frivillige grupper," sa Panda. Følg Levende Science Related på Livescience og MNN.
< em>livescience
, etter Facebook
&
Google+
. Original artikkel om Livescience
Denne historien ble opprinnelig skrevet for Livescience og ble republisert med tillatelse her. Copyright 2014 Livescience, en TechMediaNetwork selskap.
