Helsemessige fordelene av probiotika Arent bare for tummies

Du har kanskje tatt probiotika, levende bakterier eller "gode" bugs som bidra til å gjenopprette og opprettholde et sunt fordøyelsessystem, når du har hatt et anfall av mage opprørt eller etter at du har ferdig med en runde med antibiotika, men det er mer til historien enn det. Ny forskning foreslår at probiotika kan også være bra for en rekke andre problemer.

En fersk studie i American Heart Association tidsskriftet Hypertension funnet at probiotika kan redusere blodtrykket. Forskerne så på ni tidligere studier om sammenhengen mellom probiotika og blodtrykk og fant at folk som hadde vært på probiotika minst åtte uker hadde små reduksjoner i både systolisk og diastolisk blodtrykk (både topp og bunn BP tall). Reduksjonene var størst i de med høyest blodtrykk

Selv om mekanikken i nøyaktig hvordan probiotika redusert blodtrykk er ikke forstått, forskere spekulerer i at probiotika har en samlet gunstig effekt på helse -. Inkludert ting som bedre kolesterol, redusere blodsukker og insulinresistens, og hjelpe regulere hormonene som kontrollerer blodtrykket.

Dessuten, dette kan være toppen av isfjellet når det gjelder probiotika.

"det er naturlig å tenke personer som tar probiotika som en (gastrointestinal) produkt, "sier Dr. Amesh Adalja, en advokat ved Center for Health Security ved University of Pittsburgh Medical Center.

" Men når vi snakker om noe som kalles den mikrobiomer, probiotika samhandle med immunforsvaret og gir en rekke fordeler for sykdommer som ( Clostridium difficile
, en bakteriell overvekst som angriper tarmen) og irritabel tarm lidelse, "Adalja sa," men de kan også . spille en rolle i alt fra autoimmune sykdommer som revmatoid artritt, eksem, autisme og andre "

mikrobiomer er befolkningen i mer enn 100 billioner mikroorganismer som lever i vår kropp - gut, munn, hud og andre steder. De er nødvendig for fordøyelsen, for å forebygge sykdom og for å stoppe bakterier fra å invadere kroppen. Hvis vi fastslå at mikrobiomer er endret etter at probiotika, er det mulig at sykdoms baner kan endres også.

"I fremtiden, i nesten alle forhold og hver sykdom der mikrobiomer spiller en stor rolle, probiotika kan endre måten mikrobiomer samhandler med immunforsvaret, noe som gjør dem effektive i å endre sykdom, "sier Adalja

Han sa de fleste kan trygt ta probiotika med mindre de er immune undertrykt.; så de bør sjekke med sin lege før du prøver dem. En typisk daglig dose er 3 milliarder til 5 milliarder levende organismer. De fleste over-the-counter kosttilskudd og noen yoghurt vil liste organismen telle og type probiotiske.

Men probiotika ikke standardisert, noe som betyr at ingrediensene kan avvike fra det som er angitt på etiketten. The National Yogurt Association har nå et segl på mat etiketter lovende "live aktive kulturer", som indikerer at produktet hadde et minimum antall Lactobacillus
bakterier (sett til høyre) når produsert.

på et tidspunkt, kan probiotika regelmessig foreskrevet for en rekke forhold. Her er en titt på noen lovende probiotiske linker til helse

Angst og depresjon

En fersk studie fant at folk som tok to probiotika -. Lactobacillus helveticus Hotell og Bifidobacterium longum
- hadde lavere angst og bedre stressmestring sammenlignet med folk som tar en placebo. Forskere ser på probiotika vist seg å ha anti-inflammatorisk virkning; både depresjon og stress er forbundet med inflammasjon. Forskere tror tarm mikrobielle balansen kan endre reguleringen av betennelsesreaksjoner, og på den måten påvirke humør og atferd.

Autisme

En California Institute of Technology studie viste at fôring mus bakterier fra en sunne menneskelige tarmen redusert autisme atferd. Forskningen legger til økende bevis for en gut-hjerne-tilkobling i autisme spektrum lidelse. Basert på funnene, er klinisk utprøving av probiotiske behandlinger for autisme å få i gang.

Utholdenhetsutøvere

En studie i British Journal of Sports Medicine fant at innføring av den vennlige bakterier til syke utholdenhetsutøvere forbedret deres øvre luftveissykdom og kutte sine syke tid med mer enn halvparten vs. fagene som hadde en placebo. Fremtidig arbeid kan undersøke om probiotika hjelp musklene komme seg raskere fra stress som utholdenhetstrening.

Eksem

De vennlige bakterier kan også holde noen lover for hudsykdommer som eksem. En rapport fra 2008 publisert i American Journal of Clinical Dermatology fant at probiotika kan hjelpe forebygging og behandling av atopisk dermatitt, eller AD. Lactobacillus rhamnosus
GG
syntes å være effektive i å forebygge AD, en vanlig type eksem.

Fedme

Natural tarmbakterier spiller en rolle i utvikling av fedme. En 2012 studie rapporterte at bakterier som bor i tykktarmen kan bremse energiforbrenningen brunt fett og i sin tur bidra til utvikling av fedme. "De typer bakterier du har i tarmen påvirker risikoen for kroniske sykdommer," sa Adalja.