10 uventede måter å forbedre ditt hjerte health

Er du en av de 25 prosent av amerikanerne som har et hjerte-relaterte helseproblem? Hvis ja, så må du følge nøye med kosthold og mosjonsvaner for å sørge for at du gjør alt du kan for å beskytte din helse.

Men ikke stopp der. Forskning viser at det er andre, uventede ting du kan gjøre for å forbedre ditt hjerte helse. Feire ditt hjerte ved å gi disse hjerte-sunne vaner et forsøk:

1. Cuddle. Forskning viser at kos med en kjær utgivelser oxytocin, en stress-frigjørende hormon som bidrar til å redusere blodtrykket.
   
2. Laugh. Ler utvider blodkar med 22 prosent, øker blodstrømmen og redusere blodtrykket.
   
3. Få en sjokolade fikse. Kakaobønner er fulle av antioksidanter, næringsstoffer som øker immunforsvaret til å hjelpe kroppen bekjempe skader.
   
4. Pet ditt kjæledyr. Mennesker med kjæledyr til å ha lavere blodtrykk og er på en redusert risiko for hjertesykdom enn de som ikke har kjæledyr. Det kan være fordi folk med kjæledyr har også en tendens til å få mer fysisk aktivitet enn sine ikke kjæledyr eie jevnaldrende.
   
5. Gå meatless - i alle fall på mandager. Studier viser at vegetarisme reduserer risikoen for hjertesykdommer med 32 prosent.
   
6. Stå opp. Sitter i den bedre delen av dagen, enten på jobb eller foran TV-en, øker risikoen for hjertesykdom betydelig. Stå opp og gå rundt på kontoret, chatte med en medarbeider, eller ta en tur rundt kvartalet noen få timer til å forbedre ditt hjerte helse
   
7. Sleep -., Men ikke for mye eller for lite. Forskning viser at forsove kan øke risikoen for hjertesykdom med 38 prosent mens du sover for lite øker det med 48 prosent. Skyt for sju til åtte timers søvn hver natt.
   
8. Caffeinate.Good nyheter for kaffe-elskere! Kaffe kan bidra til å stabilisere hjerterytmen i folk som har problemer med en unormal hjerterytme. Målet for en til tre kopper om dagen.
   
9. Hold av veien. Studier viser at risikoen for hjerteinfarkt øker med 12 prosent for hver 10 desibel av motorveien trafikken er du utsatt for.
   
10. gifte seg. Gifte mennesker har sunnere hjerter. For kvinner, 10 års ekteskap funker til en 13 prosent redusert risiko for hjerte- og karsykdommer.
    

    Tidligere:Antidepressiva kan endre hjernen din på bare ett dose

    Neste:Vitenskapen sier: Menn med store mager er bedre lovers

    • 

      Hva er klitoromegali?

      Polycystisk ovariesyndrom kan føre til utvikling av klitoromegali. Klitoromegali er et medisinsk begrep som brukes for å beskrive en klitoris som er større enn det som vanligvis regnes som normalt.
    • 

      Hva er fosterhikke?

      Fosterhikke kan oppstå som følge av at et ufødt barn puster inn fostervann. Fosterhikke oppstår når et ufødt barns membran trekker seg sammen, vanligvis på grunn av pust i fostervann. De regnes som
    • 

      Hva er Childhood Autism Rating Scale?

      Autisme kan være vanskelig å diagnostisere på grunn av det store spekteret av symptomer. Childhood Autism Rating Scale er en skala som brukes til å vurdere tilstedeværelse og alvorlighetsgrad av au
    • 

      Det beste brødet å spise,

      Ifølge en diettist Brød får ofte et dårlig rykte. Det er for mange karbohydrater i brød eller brød vil gjøre deg oppblåst er alle vanlige klager knyttet til den populære bakervarer. Selv om disse t