Hvordan melatonin fungerer?

Ah, melatonin, snakk om Carpool linjen. Det er fordi flere og flere foreldre gir den til sine barn for å hjelpe dem å sovne. Så hva er melatonin, likevel?

Melatonin er et naturlig hormon som produseres av kroppens pinealkjertelen, som er i den midtre delen av hjernen vår. Interessant er melatonin noen ganger kalt "Dracula av hormoner", fordi pinealkjertelen vil produsere melatonin bare hvis en person er i en svakt opplyst miljø. Skarpe lys vil hindre utgivelsen av denne sensitive hormon, som bidrar til å regulere søvn-våkne syklus.

I disse dager, har flere mennesker begynte å ta melatonin i sin syntetisk form. Du bare pop en pille 90 minutter før sengetid, og du begynner å føle deg søvnig en liten stund senere. Høres perfekt, ikke sant? Men ikke så fort.

Problemet med syntetiske melatonin er at fordi det ikke er teknisk et medikament, er det ikke regulert av FDA, som betyr at mengden av melatonin oppført på pakken ikke er garantert å være mengden inne pillen. Og de fleste syntetiske melatonin piller forårsake melatonin i blodet til å stige mye høyere enn de ville naturlig - så mye som 20 ganger høyere, faktisk. For mye melatonin kan faktisk gjøre sovne vanskelig.

Videre studier har vist melatonin å forårsake endringer i blodtrykk og påvirke fruktbarheten av visse dyr. Overført til mennesker, betyr dette at melatonin kan være risikabelt for noen med en hjertesykdom eller en kvinne som ønsker å ha et barn.

Alt som blir sagt, det har ikke vært mye negativ bevis om melatonin bruk i mennesker. The National Sleep Foundation anbefaler imidlertid at hvis du tror du har en søvn problem alvorlig nok til å kreve behandling, bør du oppsøke lege eller søvnekspert for å hjelpe deg å finne ut det underliggende problemet.

Melatonin er ikke ment å tjene som en langsiktig behandling, men noen bevis peker ikke til dens effektivitet i å hjelpe med kortsiktige søvnproblemer, som for eksempel jet lag.

jetlag oppstår når du reiser mellom tidssoner og kroppen din har problemer med å tilpasse søvn-våkenhetsrytmen av den nye tidssonen. I noen tilfeller har melatonin vist seg å være effektive når de tas rett før sengetid i den nye tidssonen, og hjelper kroppen få sove raskere, selv når det ikke kan være helt klar.

Hva om når det kommer til barn? Melatonin har vist seg nyttig for barn med autisme. Men selv da, melatonin bør ikke brukes i mer enn to til fire uker av gangen og bare under lege tilsyn. For barn utenfor den gruppen, andre ting eksisterer som du kan prøve først for å hjelpe dem sovner og opphold sover.

For voksne, hvis du har et reelt problem med å sovne, kan du prøve noen av disse tipsene for å hjelpe du sover bedre og sovner raskere. Hvis de ikke hjelper, definitivt vurdere et besøk til legen din for å prøve å komme til roten av problemet.

Husk, bare fordi noe er naturlig betyr ikke at det er den riktige tingen for deg.