Noen dufter er vitenskapelig bevist å gjøre deg happy

Om 15-20 prosent av befolkningen er overfølsom, noe som gjør dem mer tilpasset både sanseinntrykk - lukt, berøring, lyder - og følelser. Selvsagt kan dette ha sine oppsider og ulemper, men som med alt annet, det handler om hvordan du avtale med de tingene som gjør deg annerledes. Ofte de med ADD /ADHD er også overfølsom (de to egenskapene reise sammen på gener) og "[Folk med ADD /ADHD] ofte er overfølsom i en av de sensoriske domener: lyd, berøring, eller lukt", sier Ned Hallowell, MD, forfatter av "Driven til Distraction".

du kan sjekke for å se om du er mer eller mindre følsom med en test som denne. (Jeg sjekket 19 av boksene, min partner ville sannsynligvis sjekke dem alle, så det er sikkert grader av sensitivitet). Over tid har jeg innsett at det er mer fornuftig å forstå og respektere mine sensitiviteter enn å prøve å ignorere dem - og en av de tingene jeg er mest følsomme for er dufter. Jeg har funnet ut at jeg kan bruke det til en fordel når jeg ønsker å påvirke humøret mitt ved hjelp av utprøvde aromaterapi holdning justerbar.

Når jeg ønsker å slappe av, mine go-tos er enten lavendel eller vanilje, som begge har vært vist i studier for å slappe av og myk. Men om du er en mer følsom person eller ikke, kan visse lukter ha svært reelle konsekvenser for hvordan du føler deg. Hvordan har forskere testet dette?

En artikkel om Social Issues Research Center er språk rapporter. "medisinske eksperimenter har vist at vanilje duft reduserer stress og angst Kreftpasienter som gjennomgår Magnetic Resonance Imaging - en diagnostisk prosedyre som er kjent for å være stressende - rapportert en massiv 63 prosent mindre angst når heliotropin (en vanilje duft) ble administrert under prosedyren. "

Forskere ved internasjonale smaker og dufter utviklet Mood Mapping, som ifølge den Chemical Senses journal, "måler pålitelig humør sammenslutninger av aromaer, enten enkle ingredienser eller ferdige dufter i forbrukerprodukter." De brukte Mood Mapping å sammenligne reaksjoner på en sitrus aroma og vanilje, og funnet ut at i en test som brukes egenrapportering ble sitrus duft overveldende rangert på å være "lykkelig" og "stimulere", mens vaniljestang ble vurdert som "lykkelig" og "slappe av."

Selv om ingen duft er ganske så fornøyd prosesser som vanilje (det topper de fleste studier for at kvalitet - noen teoretisere at det har å gjøre med minner fra barndommen, mens andre sier at effekten er for sterk og konsekvent for det å være en sosial effekt), det er en annen som kan måle den for avslapning.

Lavendel har vist seg å være både avslappende og lett energigivende. I en 2012 Journal of Medical Association of Thailand studien, "... lavendelolje forårsaket signifikant reduksjon av blodtrykk, puls, og hudtemperatur, som indikerte en nedgang på autonom opphisselse. I form av humør svar, fagene i lavendelolje gruppen kategorisert seg selv som mer aktiv, friskere avslappet enn fagene bare inhaling baseolje. "

Selvfølgelig, det er mye mer å lære om aromaterapi (og mye mer vitenskap å gjøre for å analysere ut i virkeligheten fra de antatte effektene av enkelte dufter). Men selv om du bare har tre essensielle oljer i arsenalet ditt - en slags sitrus (jeg liker Aura Cacia er appelsinblomst), lavendel og ekte vanilje (pass på at det ikke er noen falske ting som bruker kjemikalier for å lukte som vanilje, fordi laboratorietester viser bare den virkelige ting fungerer) - vil du være på vei til lykke og velvære, uansett hvor følsom du er -. men hvis du er svært følsom, kan det fungere spesielt godt for deg