Paltrow og farene ved perfectionism
Bekjennelse: Jeg pleide å være en perfeksjonist. Da jeg var liten, husker jeg omskriving papirer om og om igjen på grunn av en feil, en slette-mark. Rommet mitt var alltid ryddig, og jeg kunne ikke gjøre lekser hvis området var rotete. Jeg hadde selv rydde opp en venns stua hvis vi studerte sammen. Og det fremdeles gir meg angst for å ha en uorganisert huset, selv om disse dagene jeg er OK med bare 90 prosent "perfeksjon", som egentlig ikke er perfekt i det hele tatt. Jeg innså i den sjette klasse at jeg skulle til å kaste bort for mye tid å gjøre ting perfekt, og slik jeg har gjort en endring, på min egen, i en alder av 11.
Jeg ville tvinge meg selv til å gjøre mine matematiske problemer med en genser plopped (ikke brettet) ved siden av meg. Jeg snudde meg i oppdrag med viskelær-merker på siden. Jeg ville målrettet gjøre min seng litt messily og la det hele dagen mens jeg gikk på skolen ( "rotete" betydde forlate det øverste arket litt skrukkete under dyne). Først vil jeg tenke på feil hele tiden; de ville dukke opp som fersk toast når jeg tenkte på andre ting, men etter hvert var jeg i stand til å slippe taket. Jeg liker å tro jeg trent meg ut av det, selv om jeg fortsatt har mine øyeblikk av besatt organisere og arrangere.
Vi kjenner alle folk som er perfeksjonister: For de fleste er det manifesterer seg i bare én kategori - baking perfekte kaker, montering av ideelle antrekk, eller lage feilfrie regneark, for eksempel. Og noen ganger at tilbøyelighet kan være nyttig. Jeg vil ha min lege, flygeleder (og pilot!) For å være perfeksjonister når det kommer til jobbene sine. Perfeksjonisme virker som en ønskelig personlighetstrekk, men det kan også forårsake så mye skade som godt når det renner inn i områder av livet som er i sin natur ufullkommen. Undervisning og læring; oppdra et barn inn i en lykkelig, fungerende voksen; ikke-medisinsk nødhjelp; kunst, musikk og skriving; politikk - alle disse kategoriene, i sin natur, er ufullkomne, fordi det ikke er en riktig måte å gjøre dem. Bringing perfectionistic personligheter til disse verdener (eller noen plass der det er mer enn et ja eller nei svar på et problem) kan skape kaos. Det er spesielt vanskelig å være barn eller ansatt av en perfeksjonist.
plakaten barnet for det perfekte liv, Gwyneth Paltrow, skrev om emnet på Goop. Hun ringte sin egen perfeksjonisme, "en misforstått tro på livet mitt, og fører ofte meg ned i feil retning." Etter å ha lært at perfekt er ikke alt, Paltrow ba flere eksperter til å veie inn på farene ved perfeksjonisme og, viktigst av alt, hva som er bak trangen til å være feilfri, og hva vi kan gjøre med det.
Først denne listen av ulempene med perfeksjonisme er nyttig å huske på - det er enkelt, som en perfeksjonist, å tror det er den eneste eller beste måten å gjøre ting. "Den perfeksjonist uttrykker de gaver av å være klok, prinsipiell og pliktoppfyllende, men også risikerer å bli for idealistisk og fordømmende til poenget med å bli kritisk, intolerant, selvrettferdige og, kanskje, straff Perfeksjonister har en gave til detalj. men også har en indre kritiker enn finner feil automatisk ", skriver Susan McNary, en Enneagram lærd. Gripende tett til en perfeksjonist tankegangen ofte resulterer i en svært kritisk syn på verden, som er en enkel måte å gå glipp av det positive, morsomme ting i livet. Hvis du er alltid på utkikk etter feil, det gjør det sublime vanskelig å se.
Dr. Jessica Zucker, en praktiserende psykolog som har sett nok av dette i sin praksis, veide inn med dette tankevekkende uttalelse: «Det jeg har sett på nært hold som kliniker er en økning i ønsket om å skape mer i verden - å" være "noe, mens håper at følelsen av litenhet som eksisterer inne vil avta som en direkte følge. ethos av perfeksjonisme er gjemt dypt i stoffet av utallige meldinger strødd i hele vår konkurransekultur. Vi er fristet til å tro at hvis vi gjør mer , vil vi føle mindre usikker, mindre redd, og mindre engstelig /deprimert. det er drivstoffet som katapulter folk i fortvilelse når de innser at fullkommenhet er ikke mulig 100 prosent av tiden. "
Zucker påpeker," perfeksjon er ikke mulig. " Jeg liker det, fordi når du innser at grunnleggende sannhet - at det du streve for er ikke realistisk, er det lettere å la det gå. Og det fordeler oss alle til å la ideen gå.
For hva perfeksjonisme er, på sin base, er frykt. Frykt for å gjøre noe galt, blir oppfattet som mindre, noe som gjør en feil. Men måten vi forandre seg og vokse, er å gjøre feil. Mens vi ser ofte feil eller ikke-ideelle utfall (eller hva du vil kalle dem) som negative, de er virkelig nøytral. De er bare noen skritt på veien til å finne ut et bedre svar på problemet. Hvis du unngå feil fordi du er redd for å være ufullkommen, har du stoppet selv i begynnelsen av læringsprosessen. Det er som stopper ved egg-sprengning fase av baker kaker fordi du er redd for dryppende eggehviter. Du blir stoppet der og aldri gå på å realisere de store behandler senere, når alt kommer sammen. Så rydde opp etter dine feil, men ikke la dem (eller din frykt for dem) stoppe deg fra å flytte fremover.
Entrepreneur Peter Sims antyder en vei videre: "Vi kan flytte fra et tankesett basert på frykt for å mislykkes og perfeksjonisme ... hvis vi bare begynne å ta små skritt mot våre drømmer og mål." Gjøre feil, håndtere dem, gå videre. Du vil bli overrasket over hvor langt du kan gå samtidig som ufullkomne underveis.
