Hvorfor noen stress er faktisk bra for you

Stress har målbare og betydelige fysiske og psykiske helsekonsekvenser (en Yale studie funnet kronisk stress kan faktisk krympe hjernen), og vi hører mye om det, som forskere fortsetter å undersøke sin lange og kortvarig påvirkning. De har selv bestemt at stress er smittsom.

Vi vet at sjokolade har svært reelle anti-stress egenskaper, og at å spise en diett høy i grønnsaker og grønnsaker bidrar til å redusere noen av de negative fysiske effektene av stress.

Men det er ikke ofte snakket om er at noen stress er gunstig. Dette er ikke kronisk stress som kan skade deg, men forsterket følelsesmessige tilstand man føler før du snakker i offentlig eller å skrive en viktig papir. Forsker har funnet ut at våre evner topp under moderate nivåer av stress. Og så lenge det ikke går på for lenge, er at kort varighet stress er ikke usunt.

En 2013 studie ved University of California, Berkeley, fant at "Noen mengder stress er godt å presse deg bare til nivået av optimal årvåkenhet, atferdsmessige og kognitive prestasjoner, "sa Daniela Kaufer, førsteamanuensis i integrerende biologi ved UC Berkeley, i en pressemelding.

Disse stresshormoner kan hjelpe dyr (og mennesker ) tilpasse seg skiftende omgivelser. For eksempel er vi mer sannsynlig å huske noe om det ble ledsaget av en viss grad av stress.

"Jeg synes intermitterende stressende hendelser er sannsynligvis det som holder hjernen mer våken, og du presterer bedre når du er våken, "post-doc Elizabeth Kirby fortalte Forbes magazine

Men når disse stressende hendelser er kontinuerlig, skjer det motsatte -. minnet er svekket.

Så hvordan vet du når stress er sunt eller ikke? Det er ikke et eksakt svar, og på toppen av det, enkeltpersoner varierer i sin reaksjon på stress. Men en måte å redusere stress er å aktivt ta det opp. Ignorerer det ved vegging ut foran TV eller drikker vin løser ikke de dypere nivåer (eller årsaker) av stress. Og de menneskene som trenger å håndtere stress - folk som er generelt flink til å håndtere sine følelser - er mer sannsynlig å prestere på et høyere nivå.

Så minimere stress er taktikk A, men taktikk B er aktivt å håndtere stress og følelser du har i svar. Å få søvnkvalitet, meditere, trene, forvisning negative selvfølelsen og engasjere seg i positiv tenkning, dyp pusting, tilbringe tid med venner, ta seg fri, og frakobling fra jobb er alle aktive måter å håndtere stress.