Ønsker å leve lenger? Gå for en run.

Runners, sprintere, løpe /turgåere, og joggere: Jeg har noen gode nyheter for deg. En ny studie har funnet at løping kan legge år til livet ditt, og det spiller ingen rolle hvor langt eller hvor fort du går. Alt du trenger å gjøre er å snøre på deg joggesko og gå.

Studien, publisert i siste utgave av Journal of American College of Cardiology, involverte mer enn 55.000 voksne i alderen 18 til 100, som ble fulgt under en 15-års periode for å avgjøre om det er en sammenheng mellom løping og lang levetid. Om lag 25 prosent av deltakerne var løpere. I løpet av studieperioden, 3,413 deltakere døde, inkludert 1217 som dødsfall relatert til hjerte- og karsykdommer.

Forskerne fant at løperne, sammenlignet med ikke-løpere i studien, hadde en 30 prosent lavere risiko for død generelt og en 45 prosent lavere risiko for å dø av hjertesykdom eller slag. Løpere levde et gjennomsnitt på tre år lenger enn sine ikke-kjører jevnaldrende. Deltakere som kjørte konsekvent hadde de mest betydelige helsemessige fordeler -., Inkludert en 29 prosent lavere risiko for død generelt og en 50 prosent lavere risiko for å dø av hjertesykdom eller slag

Den beste delen? Fordelene var de samme uansett hvor langt eller fort deltakerne løp. Ultra maratonløpere så de samme helsemessige fordeler som de som kjørte en runde eller to rundt blokken. Samme gjelder for sprintere og back-of-the-packers. Faktisk kjører minst 30 minutter til 59 minutter hver uke - som legger opp til bare 5 til 10 minutter om dagen - i et tempo på mindre enn 6 miles per time (det er en 10-minutters mile) var assosiert med det samme helsemessige fordeler som kjører for lengre eller raskere perioder.

Likevel tror du ikke har tid til en løpetur? Du har kanskje enda mindre tid hvis du ikke gjør det

Relaterte innlegg på MNN.