9 Qigong øvelser du kan gjøre på home

Qigong er best, og enklest beskrives som et bevegelig meditasjon. For disse menneskene (jeg er en av dem, avhengig av hvilken dag), som har problemer med å sitte mens meditere-mange av oss sitte hele dagen og trenger mer bevegelse i våre liv - det kan være løsningen på utfordringen med å konsekvent praktisere en mind-beroligende trening. Bevegelsen, i tillegg til å puste og mind-clearing, kan være akkurat det du trenger for å komme deg inn i meditasjon plass daglig.

Tradisjonell kinesisk Qigong er handler om å samkjøre kropp, pust og sinn via en serie av bevegelser, og det har vist seg å ha mentale (redusere angst og spenning) og fysiske helsemessige fordeler (senke blodtrykket, bedre søvn).

De muttere og bolter av praksisen er enkel: Det er en kombinasjon av langsomme, flytende bevegelser, dyp pusting og et rolig sinn. Det kommer fra en kombinasjon av tradisjonell kinesisk kampsport, medisin og filosofi, og innen Kina, er det noen variasjoner på praksis. Det ble forbudt under kulturrevolusjonen i 1962, og ble gjort lovlig igjen i 1976, men det er bare en blip i historien om Qigong, som har vært praktisert i en rekke måter for mer enn 4000 år.

En måte å se om Qigong er riktig for deg er å prøve ut et par av øvelsene og se hvordan de føler. Husk, det er mange forskjellige typer Qigong, og hva jeg har valgt her er ikke representative for dem alle. Når du hører lærerne nevner "chi" eller qi, de refererer til livskraft eller livsenergi.

Dette er en av de enkleste Qigong bevegelser og ofte begynner en Qigong økt.

Dette settet med bevegelser er enkel og avslappende, og kan gjøres av nesten alle, uansett alder eller evne.

Denne enkle serien viser hvordan Qigong bevegelser arbeide sammen.

Videoen ovenfor understreker pusten aspekt av Qigong, og er en fin måte å avlaste in-the-moment stress eller begynne en lengre treningsøkt.

En annen enkel øvelse å prøve.

Hvis du er ute etter noe forfriskende, snarere enn avslappende, øvelsene ovenfor kan kombineres med andre øvelser for å varme deg eller få deg i gang i morgen.