Hormoner floke? Balansere dem naturligvis!

Det tar ikke en rakettforsker for å vite når hormonene er i ubalanse fordi mange ting går floke. Spør hvilken som helst gravid, menopausal eller ungdom kvinne, og du vil få en lignende respons: Hormoner kan være helvete. Alt fra PMS til oppblåsthet til hudproblemer, tretthet, søvnløshet og gut helse gå galt når hormonene er ute av sync.

"I utgangspunktet hormoner er utrolig viktig. De er ansvarlig for waking oss opp om morgenen, går til sengs om kvelden, hos kvinner for menstruasjonen skal skje, for å bli gravid, bære barnet og føde, for humøret, energien vår, konsentrasjon, fokus og hukommelse, kardiovaskulær funksjon, listen går videre og videre, "sier Kristy Vermeulen, ND, forfatter av" Happy hormoner - Oppdag gjennombrudd Treatment Program for Better Hormonal Health "

Vermeulen sier når hormonene er i ubalanse, oppstår mange problemer. . "Det jeg stort sett ser i min praksis i form av symptomer," sier hun, "er tretthet, angst og også søvnløshet, vanskeligheter med å opprettholde vekten, PMS symptomer, infertilitet, hetetokter og nattesvette i forbindelse med overgangsalderen, problemer med å fokusere og konsentrere seg."

hormoner er som dine kroppens kjemiske budbringere, og når de er ute av klask, vil kroppen din ikke får meldingen den trenger for å fungere optimalt.

hormon ubalanse kan deles inn i fire kategorier:

1. Binyrebarkfunksjonen

binyrer er kjertler som sitter på toppen av nyrene og de er ansvarlige for vår stressrespons. Normalt de tar vare på kort sikt stress, men med arbeid og familie stress, dårlig kosthold, og bor i en kjemisk miljø, kan binyrene ikke holde tritt. Når det skjer, har du en tendens til å ha en endret stressrespons. Du trenger ikke å takle stress slik du gjorde tidligere, og kan ha irritabilitet, angst og humørsvingninger. "Ting som aldri brukes til å bry nå bry, og det er et tap av fokus og konsentrasjon," sier Vermeulen.

2. Thyroid

Den skjoldbrusk er kjertelen som styrer stoffskiftet, vår kroppstemperatur, energi og vekt vedlikehold. Mange mennesker som har problemer med å opprettholde vekten og er lei kan ha skjoldbrusk ubalanse. Det er en forskjell når skjoldbruskkjertelen er virkelig kaput og du trenger medisinsk skjoldbrusk erstatning, og når det er bare å jobbe tregt.

3. Østrogen og progesteron

Disse to er tenkt som kvinnelige hormoner, men er også viktig for menn. Som kvinner alder, produksjon av østrogen og progesteron sakte avta. Når de avslå av utilstrekkelige nivåer, det er når kvinner opplever menopause. For kvinner som for tiden er premenopausal, kan de også ha østrogen og progesteron ubalanse, noe som vanligvis gir opphav til PMS. For menn som de alder og testosteron begynner å avta, østrogennivået stiger og progesteron raser nedover. Dette kan føre til lav libido, håravfall, erektil dysfunksjon, tretthet og depresjon.

4. Testosteron

Testosteron tilsvar avtar med alderen og er viktig for energi og muskler og beinmasse hos menn - og også kvinner. Testosteron spiller en stor rolle i kvinners libido. Og det spiller en rolle i selvtillit og selvfølelse for både menn og kvinner. Vermeulen har en teori om at som menn alder og gå gjennom den såkalte midtlivskrise det er delvis på grunn av fallende testosteronnivå. "Testosteron hos menn gir selvtillit og selvfølelse, og den" jeg kan gjøre noe "holdning, og når det begynner å avta, kan du stille spørsmål selv mer."

Hvordan balansere hormoner naturlig:

Naturmidler midler~~POS=HEADCOMP og endringer i livsstil kan bidra til å forme opp hormoner gått skjevt. (Foto: nomidavid /Shutterstock)

Svart cohosh: Det er den mest populære urtemedisin for menopausale symptomer, og kan hjelpe med hetetokter. "Det er en plante østrogen. Men hvis østrogen synker virkelig raskt, og du er oppe hele natten svette, er det sannsynligvis ikke kommer til å være så effektive, og det sannsynligvis ikke vil fungere for vaginal tørrhet heller, "sier Sue Decotiis, MD, et hormon erstatning spesialist med hennes egen medisinsk karakter supplement linjen

chasteberry. Brukes til menstruasjonssyklusen uregelmessigheter, PMS, og premenstruelle dysphoric lidelse, Web MD påpeker at chasteberry, "synes å påvirke" mange hormoner som regulerer kvinners reproduktive sykluser. "Jeg synes det er vanskelig å etterligne effekten av progesteron gjennom urter. Noen mennesker tror Chasteberry verk, "sier Decotiis

Estro G-100. Dette produktet som inneholder Angelica, også kjent som Dong Quai, og hjelper til med menopausale symptomer; faktisk en studie konkluderte med at det "betydelig forbedret de menopausale symptomer på pre-, peri- og postmenopausale kvinner uten vektøkning eller noen alvorlige bivirkninger."

Soya produkter: Soya kan forbedre menopausale symptomer, men bevisene er blandet. Hvis du ønsker å prøve det, se etter økologisk gjæret soya. Få det gjennom å spise tofu, tempeh og miso

Rhodiola og Astragulus:.. Disse urtene kan være nyttig for binyrene og kan gi energi støtte

Probiotic: "En virkelig god probiotiske vil hjelpe omtrent alle ", sier Decotiis

Maca rot. Dette tuber har en historie for å øke hormonproduksjonen og libido. Mange kvinner merker færre PMS symptomer, økt fruktbarhet og bedre hud, mens menn har økt sperm produksjon, libido og bedre søvn

Diet. "Det avhenger av hormon ubalanse, men kostholdet kan spille en stor rolle," sier Vermeulen. Et sunt kosthold vil støtte hormoner, men en diett full av sukker og svært bearbeidet mat vil være skadelig for hormon helse. Spise økologisk når det er mulig, ta med massevis av cruciferous grønnsaker, mindre kjøtt, omega-3 fettsyrer og sunt fett som olivenolje, avocado og linfrø

Behandle stress:. Mennesker med mentale, emosjonelle og fysisk stress, folk som over-trening eller høyt nivå idrettsutøvere, og kvinner som er veldig tynn og har lite kroppsfett hele vil trolig ha lav kortisol og lav adrenal funksjoner. Prøv meditasjon og yoga for stress relief

Sjekk ditt miljø: Miljø kan spille en stor rolle - mange maling, plast, plantevernmidler er hormonforstyrrende og kan etterligne østrogen.. Overflødig østrogen fra miljømessige kilder kan føre til ubalanse samt andre helsemessige problemer. "En av de første tingene jeg gjør er å få pasientene til å slutte plast vann flasker og kaste ut luftrensere og vanlige rengjøringsmidler," sier Vermeulen

bioidentical hormoner. De er ikke for alle, men hvis du har mye av symptomer, disse "naturlige hormoner" kan være svaret. "Det meste av forskningen viser at du får mest nytte av å ta dem i 10 år, så jo nærmere til overgangsalder du starter med dem, og hvis du tar dem for en 10-års periode, er beinmasse bedre, søvn og energi er bedre det er mindre rynker og hudens elastisitet blir bedre i forhold til noen som ikke tar hormoner, "sier Vermeulen. Kvinner med en historie med brystkreft bør snakke med legen sin om alternativer. Bioidentical hormoner bør være riktig dosert, overvåket og tatt transdermalt for minimal risiko.

Og som med alle kosttilskudd og naturmidler, sjekk med legen din først for å se hva som er en god løsning for deg.
< p> Relaterte artikler på MNN: