Bekjempe stress og forbedre fokus ved å besøke en museum

Jeg har listet opp alle de fantastiske kunstutstillinger som skjer i sommer
over hele USA, men noen mennesker kan lure på: Hvorfor bry seg? Ville ikke din avgift være bedre brukt på noe annet? Jeg vil hevde at å se på kunst er ikke bare bra for cocktail-fest samtale, eller øke din personlige kunnskap om et emne. Sjekke ut en kunstutstilling er også bra for hjernen (og enda bedre, hjernen din liker det, hjernen vår føler seg mer belønnet ser på malerier enn annen lignende gjenstand). Og hvis det ikke overbevise deg, har en randomisert, kontrollert studie vist at å se på kunsten faktisk gjør deg smartere.

Jeg vil også hevde at for meg (jeg har hatt befatning med noen angst problemer siden min tidlig 20s, som jeg har jobbet med bruk av ikke-medisinering metoder), kommer til et kunstmuseum er beroligende og fokusere; det hjelper betraktelig med nervøs spenning og angst problemer.

Tvilsom? Her er hvordan du bruker din neste museum besøk til praksis fokus og finne deg mindre stresset etter opplevelsen:

Ikke prøv å se alt: Dette er nøkkelen. Plukk fem eller seks malerier, skulpturer, eller andre biter og fokusere tid på virkelig å se på dem. Jeg pleier å glatte over en utstilling ved å gjøre en gjennomgang, deretter plukke et par ting jeg ønsker å "bli kjent". Det er de jeg trukket til med min gut reaksjon (noen ganger er de berømte verk, noen ganger ikke). Jeg ser mange mennesker bare breezing gjennom museumsutstillinger, egentlig aldri bruke tid med ett stykke, ser kjedelig og sjekke sine telefoner. Kunst er ikke en enveis erfaring; det krever innsats fra din side også. Så ikke spre seg selv for tynn. Prøver å se på for mye kan også gjøre deg mer engstelig, fordi hjernen din prøver å behandle all informasjon, noe som kan gjøre at du føler deg stresset. Gjør det enkelt.

Virkelig se: Ta en god lang titt på brikken du har valgt å bruke tid på; hva betyr det at du skal føle? Ta dype, langsomme åndedrag og presse alt annet ut av tankene dine mens du ser på maleri eller skulptur. Hva tror du det er å kommunisere? Tenk på en eller to hovedspørsmål for et minutt eller to, så les informasjonen på veggen eller info ark. Med denne nye informasjonen, se en gang til. Kom nærmere, og tilbake unna. Dele det opp i biter i tankene dine, og sette det sammen igjen. Legg merke til noe mer? Det er utrolig hva du virkelig kan se når du tar deg tid til å se på noe som virkelig har trukket deg i. Ofte nye former eller skjemaer vil komme frem i lyset bare når du allerede har sett på et kunstverk i noen tid. Jeg har brukt 30 minutter ser på en Kandinsky maleri i Guggenheim, og jeg endte opp med å gråte; du kan ha den slags tilkobling til et maleri eller kunstverk, men det tar tid, og fokusere. Pust, tømme tankene, og se.

Tid deg selv: Du kan bare se på kunst i en fokusert, oppmerksomme måte for en kort periode; maksimum min er litt over en time - etter det, er overveldet hjernen min. Hvis du kan, ta en pause og få en kopp kaffe eller en matbit, og deretter komme tilbake, men innser at du bare kan håndtere så mye innspill, og det er OK

Ikke forvent å huske alt. Jeg har gode minner av mange utstillinger, men hva skiller seg ut er de bitene som du virkelig få kontakt med og ta deg tid til å virkelig se på. Alt annet blekner i en flekk av farge eller form. Men du kan alltid få et postkort av et stykke du elsket (Jeg liker å sette meg opp i min arbeidsplass, slik at tilfeldige tider kan jeg ta en titt og få meg tilbake til den stille, meditativ tilstand når jeg først så på stykket ).