Fordelene med napping

Napping har blitt en vanlig del av livet mitt, ikke fordi jeg er en fange zzz tallet (kanskje en dag ...), men fordi min pjokk naps hver dag klokken 12:30 Noen foreldre er omgjengelig om deres barnas nap tidsplaner. Jeg er ikke en av disse foreldrene. Det er fordi hvis min pjokk ikke får sin to-timers lur kl 12:30 (ja, jeg vet jeg er heldig han sover så lenge), slår han til et monster av ettermiddagen. La oss bare si at hvis han ikke lur, det er som djevelen over kroppen hans har tatt. Det er ingenting som ikke vil sette ham ut. Vann i stedet for eplejuice? Screaming raserianfall. Gulrøtter skiver på feil måte? Screaming raserianfall. Mamma bygget toget spor veering til venstre i stedet for til høyre? Screaming raserianfall med en god 10 minutter vred seg på gulvet kastet i for godt mål. Men jeg komme bort fra emnet ....

For de fleste barn, faller napping av ved fylte fire eller fem (noen selv slippe sin lur i en alder av tre, velsigne foreldrenes hjerter). Men det er godt dokumentert forskning som viser at napping kan være fordelaktig godt inn i voksenlivet. Hvordan det?

naps kan bidra til å gjenopprette årvåkenhet. Studier utført ved NASA involverer militære piloter og astronauter funnet ut at en 40-minutters lur forbedret ytelse med 34 prosent og årvåkenhet med 100 prosent. Faktisk, hvis du kjører gjennom natten og føler deg søvnig, anbefaler National Sleep Association trekke over, tar en kort lur, og deretter få en koffeinholdige drikker å forynge deg selv. (Selv om du sannsynligvis ikke trenger National Sleep Association for å fortelle deg det.)

Det kan hjelpe deg å slappe av. Mye av verden (unntatt USA, dessverre) omfatter siesta kultur. I mange europeiske land, vil bedriftene stenge midt på dagen for en tid, slik at alle kan "omgruppere" før de takle ettermiddagen. Som et spørsmål om faktum, administrerende direktør i The Energy Project, Tony Schwartz, skrev en kronikk for New York Times der han beskriver viktigheten av å ta hyppige pauser (selv naps) som en form for "fornyelse" med å takle arbeidet ditt.

Redusert trøtthet. En studie utført i 2009 på søvnige nattskift flygele funnet ut at en 40-minutters lur (hvorav 19 minutter ble faktisk brukt å sove) forynget slitne kontrollere. Etter sine naps, flygeledere var mer våken, og derfor mer effektiv.

Forbedret humør. Dette kan sies for pjokk jeg nevnte ovenfor, samt for min 99 år gamle bestemor (hun kan leve lenge og være sunn). En godt timet middag lur kan gjøre underverker for å forbedre humøret. Studier viser dette er sant også, men du sannsynligvis ikke trenger en studie for å fortelle deg at sove føles godt.

Bedre hukommelse. I sin bok, "sunn søvn vaner, lykkelig barn," Dr. Marc Weissbluth delineates at mens et barn sover, er hjernen hans hardt arbeid å behandle alle de tingene han har lært i løpet av dagen. "Sov godt og øker hjernekapasiteten like løfte vekter bygger sterkere muskler," skriver han. Det har vært mange studier det siste tiåret som fant at naps kan bidra til å forbedre hukommelsen og kan også bidra til å forbedre problemløsning ferdigheter.

På grunn av all denne forskningen, har mange bedrifter begynt oppmuntrende og fremme lur tid i en innsats for å øke de ansattes tilfredshet og produktivitet. Hos Google spesialkonstruerte "Energi Pods" tillater ansatte å blokkere ut lys og lyd for å ta en lur. (En venn av meg jobber på Google;. Unødvendig å si, han elsker det)

Så nå som du vet hvor god napping er for deg, hvor lenge skal din middag siesta være? MNN Blogger Starre Vartan skrev om den ideelle nap lengde i et siste blogginnlegg. Sjekk det ut og deretter få snoozing. Hvis sjefen din skjer på deg under hviletiden, bare fortell ham at du er prepping for det store møtet senere i ettermiddag.