Å finne den rette balansen mellom for mye trening og hjerte health

Det kan være en grense for fordelene ved trening, ifølge nye studier som fant altfor mye trening er faktisk dårlig for hjertet.

I en studie, forskere i Sverige kartlagt mer enn 44.000 menn i alderen 45-79 om deres trening mønstre i løpet av de siste årene, og deretter sporet sitt hjerte helse for et gjennomsnitt på 12 år.

de fant at menn som hadde utøvd intenst for mer enn fem timer i uken i en alder av 30 var 19 prosent større sannsynlighet for å ha utviklet en unormal hjerterytme tilstand som kalles atrieflimmer etter 60 år, sammenlignet med menn som trente for mindre enn en time i uken.

i atrieflimmer, hjertet slår uregelmessig og ofte raskt, noe som kan føre til dårlig blodtilførsel til kroppen og øke risikoen for slag.

i den andre studien, forskere i Tyskland så på ca 1000 mennesker i 60-årene som hadde hjerteproblemer og hadde innrullert i et treningsprogram for å forbedre deres hjerte helse.

forskerne fulgte deltakerne i 10 år, og funnet ut at folk som var minst aktive, samt de som ikke gjorde daglig, høy intensitet trening, hadde en høyere risiko for å dø av hjerteinfarkt eller hjerneslag enn folk i midten.

det laveste risikoen for å dø av hjerteinfarkt eller slag ble sett hos pasienter som trente iherdig for to til fire dager i uken . [7 Vanlige Øvelse feil og hvordan du løser dem]

Begge studiene ble publisert 14 mai i tidsskriftet Heart.

De nye funnene tyder på at folk får maksimal nytte av fysisk aktivitet hvis de trener moderat ifølge Dr. Lluís Mont, Hospital Clinic de Barcelona, ​​og en kollega som skrev en redaksjonell som fulgte studiene.

studiene viser også en forsinket effekt av intens trening på hjertet, skrev Mont. Forskerne fant at menn som gjorde mer enn fem timer med intens trening ukentlig i en alder av 30 og hadde stoppet sin opplæring i midten alder, sår opp med en nesten 50 prosent høyere risiko for å utvikle en uregelmessig hjerterytme da de var 60.
< p> Omvendt menn eldre enn 50 som gjorde en tilsvarende intens mønster av øvelsen viste ikke den samme økningen i risiko. Menn som syklet eller gikk fort i minst en time daglig i en alder av 60 var 12 prosent mindre sannsynlighet for å utvikle atrieflimmer enn de som ikke gjorde ingen trening i det hele tatt.

"Fordelene ved trening er definitivt ikke til å bli avhørt , tvert imot, bør de bli forsterket, "Mont og hans kollega skrev. Men de nye funnene og fremtidige studier "vil bidra til å maksimere fordelene som oppnås ved regelmessig mosjon samtidig hindre uønskede effekter, akkurat som alle andre legemidler og terapi."

E-post
Bahar Gholipour
eller følge henne
alterwired
. Følg oss
LiveScience
, etter Facebook
&
Google+
. Originalartikkel
Livescience

Related på Livescience og MNN.