Overveldet? Forfatter Brigid Schulte forklarer vår kult busyness

Å bli overveldet med endeløs å gjøre lister og være "gal opptatt" synes å være det naturlige tilstand for alle disse dager, fra overscheduled junior-høye studenter til siste college grads til sine foreldre og selv - overraskende - sine besteforeldre. Men det er en ting å identifisere, eller klage på, et problem, og en annen for å finne ut hvordan vi kom hit (og hvordan vi kan endre fortellinger av våre liv).

Veteran Washington Post reporter Brigid Schulte taklet , vel, overveldende problem i sin nye bok, "overveldet: Arbeid, Love, and Play når ingen har tid." En gift mor til to tenåringer som jobber heltid på Post (samt bidra til New America Foundation), Schulte gravde dypt og oppdaget mange som ikke var så pen om den nye amerikanske kult av travelhet. Jeg hadde sjansen til å ha en lang, gjennomtenkt samtale med forfatteren, som i løpet av å forske og skrive denne boken, avdekket noen sannheter om sitt eget liv som vil ringe til stede med mange andre kvinner (og menn).

MNN: Hva gjorde du ønsker å utforske hvordan overveldet vi er

Brigid Schulte: jeg var bare følelsen så fullstendig overbelastet hele tiden - opptatt, kjører rundt, gjør for mye på jobb, og så mye? med mine barn, følelsen som jeg knapt hatt tid til å puste. Og jeg trodde det var bare hvordan det skulle være, og alle andre rundt meg var følelsen lignende - ikke sove mye. Og på grunn av det, var vi alle ofte følelsen sint og ergerlig. Samtidig var jeg på en komité på Washington Post å se på hvorfor kvinner var ikke å lese avisen; det var et stort gap mellom menn og kvinners lesing. Kvinnene sitter rundt bordet visste svaret: Vi er for opptatt til å lese

Og jeg følte sint at det ikke synes å være noe i magasiner eller aviser eller bøker for å hjelpe meg å forstå hva som foregikk. . Det var mamma bøker som fikk meg til å føle seg mindre alene, men de får ikke meg noe, men forsterket at dette er "akkurat slik det må være." Ingen i filmer eller TV syntes å reflektere mitt liv, og det var veldig isolerende. Jeg lurte på om kanskje alle andre har det regnet ut? Og følte liksom resignert til det. Jeg begynte å gjøre min forskning og kontakte eksperter, og ble utfordret til å gjøre en tidsstudie.

At studien omgjort til en artikkel for Post om hvordan arbeids familier bruker fritiden. Hva var den initiale reaksjons?

Den elektroniske kommentarene var kritisk og fryktelige, men så begynte jeg å få hundrevis av e-poster fra folk - de var lange og lidenskapelig og full av smerte og raseri. Det var ikke bare arbeider mødre, var det unge og gamle mennesker, og menn, skriver til meg. Det var dette ropet: "Hvorfor lever vi som dette Det er ikke slik jeg ønsker å leve livet mitt?" Men hva mer kan jeg si til dem? Vi er opptatt og det suger.

Så jeg tenkte, hvis dette skulle være et større prosjekt, "Hva ville jeg virkelig ønsker å vite?" To spørsmål animert hele ditt: 1. Hvorfor er ting slik de er? Hva er historien og den kulturelle konteksten? Jeg tok alle mine ferdigheter som journalist på spørsmålet. Og 2. Hvordan kan ting bli bedre? Hvis det var lett, ville vi være å gjøre det. Hvem gjør det bedre? Hva er det å lære? Jeg ønsket å ha noe håp.

Så, hvordan kom vi hit? Jeg trodde at vi skulle jobbe mindre i fremtiden.

Jeg så eksternt på samfunnsstrukturer samt internt, og ble truffet av tre ting. Det er det ubevisste fordommer som fortsatt er så sterk i forhold til hva vi tenker på som den ideelle arbeidstaker /kvinne /mann. Jeg var ikke klar over hvor sterk de kulturelle forutsetningene er, og hvor sterkt de handlet på meg. Disse idealene kom fra en annen tid og har også vokst ut av proporsjoner, slik at vi har fått til det stedet hvor den ideelle medarbeider er en helt arbeids første ansatte. En global undersøkelse av administrerende direktører og arbeid funnet at den ideelle arbeidstakeren er en "arbeidstaker som ikke har omsorgsansvar." Men hvem er det lenger?

Lønn har stagnert, og ekstreme arbeidstiden har vært på økning siden 1980-tallet. Vi er ikke bare jobber hardt, vi jobber gal. Det er ute av kontroll og uholdbar. Baksiden er hva som skjer på hjemmefronten. Oppfatningen av hva den ideelle mor har endret seg; gapet mellom hva vi forventes å gjøre som mødre og hva vi faktisk gjør har aldri vært høyere.

Jeg ble truffet av Pew Research Center funnene at 60 prosent av de spurte følte ambivalent om arbeidende mødre. Hvis vi ikke har selv kommet til enighet med det faktum at mødre jobber og det er OK, er vår arbeidsplass kulturer kommer til å fortsette å være nådeløse, og vår politikk og lover vil ikke endres.

Hvor er alle disse sene kvelder, og ofringen av fritiden komme oss? Er noen immune?

Det trenger ikke engang få det beste arbeidet ut av folk. Om 77 prosent av arbeidstakere føler frakoblet og utbrent etter en gallupundersøkelse. Vi har helt glemt om lek og fritid. Vi tror det er uviktig, og vi har devaluert den. Det er denne dype sorg og en følelse av tap. Hva skal vi leve for?

Og den gale ting er at denne følelsen strekker seg over så mange grupper. Folk føler seg overveldet på tilsvarende nivå på tvers av mange regioner, alle raser, etnisitet og selv aldre. Om lag 40 prosent av folk i en studie føler meg så overarbeidet at de ikke kunne puste -.? Som holdt jevn over ulike sosioøkonomiske grupper, og 20 prosent av pensjonerte folk føler seg overarbeidet

Hva er den grunnleggende årsaken bak denne travelheten

Hvis du ser på travelheten, på sitt hjerte, er det en måte å holde deg fra å tenke på hva som er det viktigste - som er at våre liv er korte. Det er en god måte å unngå den ultimate virkelighet.
Så er det noen gode nyheter her?

Jeg fant virkelig håpefulle ting. Et helt kapittel av boken handler om lyspunkter; ikke bare for familier, men slik at folk kan ha full liv. Ta pauser og ta seg fri og bort, kan vi foreta tilkoblinger, som gjør at du ikke bare et lykkeligere, sunnere person, det betyr at du kan gjøre mer arbeid. Den hjelper deg å gjøre mer effektivt og lønnsomt arbeid.

Jeg håper å gnist en nasjonal samtale. Jeg tror det er klart at menn føler seg helt overveldet også; Dette er ikke bare et kvinnespørsmål. Så det er dette ropet fra alle slags forskjellige kvartalene "Nok!" Hvordan fanget menn er i den ideelle arbeidstaker forestillingen også; det er blitt en nasjonal samtale fordi menn endelig får det også. Dette er en samtale for alle.

Hvilke praktiske ting kan vi gjøre hvis vi føler opptatt og overveldet?

Du må tenke på endring på to nivåer. Absolutt må vi revurdere bevisstløs skjevhet og arbeidsplass forventninger og lover og retningslinjer. Og vi trenger for å løse våre nåværende kjønnsroller og hvem som skal gjøre hva arbeid hjemme. Men jeg er 52 og jeg kan ikke vente for sosial endring, noe som tar tid.

Hvordan kan jeg skjære ut tid i mitt eget liv dag? En måte er å ta en pause med jevne mellomrom, men det er du gjør det. Går en tur, meditasjon, ta den tiden regelmessig. Gjør en ukentlig telefonsamtale i 10 minutter etter innsjekking. Hvordan går det? Hvordan du gjør tid for din familie? Er du tar fritiden? Du må gjøre intensjonen, og det tar litt vilje, men det er en ferdighet som blir lettere over tid.

Vær oppmerksom på ytre press. Sett dine egne prioriteringer og komme i kontakt med din egen intuisjon og din egen familie. Ingen vet bedre enn deg hva du trenger

Med arbeid, er det veldig viktig å tenke. Hva er din misjon? Hva er resultatene? Snarere enn bare å sette i timene, finne ut hvordan du fungerer best. Jeg er fortsatt sliter med dette. Finn en måte å skape grenser. En av de tingene jeg gjør er del av min tid. Jeg jobber i 90-minutters pulser, og så tar jeg en pause i 30 minutter gjør sosiale medier /e-post /deretter gjøre en annen jobb puls. Jeg er mye mer produktiv på den måten. Og jeg starter min uke med en hjerne dump. Jeg oppretter en gjøremålsliste for arbeid, for kjærlighet og og for lek. Og så jeg gir meg selv tillatelse til å ikke gjøre noe på den listen. Men det er en måte å får ting ned og ut av hodet mitt. Hver morgen jeg prøver å plukke en ting som er viktigst, og gjøre det først. Og så dagen føles som en seier.

Flip gjøremålsliste. Sett glede først, og deretter alt annet er ting. Det er så tilgjengelig, at 10-minutters pause. Som Tara Brach sier, "livet er kort, og i dag er en utrolig dag."