Skimping på søvn er forferdelig for brain

Vi vet alle at manglende søvn ikke føles bra. Det gjør deg mindre i stand til å tenke klart, fokus godt, og gjør at folk flest føler seg mer humørsyk (med andre ord, gretten). Men en ny studie, publisert i tidsskriftet Sleep, sier at å trekke en all-nighter eller regelmessig sover mindre enn du bør faktisk kan skade hjernen.

Forskerne bak studien er sett på spesifikke proteiner som vanligvis finnes i hjerneskadde mennesker (hjernerystelser) og fant at disse proteinnivået var høyere (20% høyere) hos personer som har jobbet hele natten, sammenlignet med en kontrollgruppe som fikk en god natts søvn. Mens nivåene var ikke så høy som protein nivåene funnet i concussed mennesker, viser undersøkelsen at mangel på søvn gjør virkelig fysisk skade på hjernen.

"Det er under søvn som uviktige synapser forkastes og de viktige synaptiske bånd blir styrket," Dr. Emerson Wickwire, Sleep Medicine programdirektør ved Howard County senter for Lung and Sleep Medicine i Columbia, Maryland, og assisterende professor ved Johns Hopkins School of Medicine, fortalte Fast Company.

Når du mister søvn (eller verre, ikke sove i det hele tatt), ikke er i stand til å gjøre de viktige reparasjoner og vedlikeholdsaktiviteter. Utenom det påvirker deg hjernen hjernen din, det arbeidet du gjør mens søvnmangel er også sannsynlig å bli pepret med feil. Tror du at du er bedre enn det? Mange av de mest betydningsfulle katastrofer de siste 20 årene skyldes mangel på søvn og påfølgende menneskelige feil, inkludert Challenger katastrofen, Tsjernobyl eksplosjon, Exxon Valdez oljesøl og massevis av andre (og nestenulykker) -.. og disse var feil gjort av høyt utdannede, erfarne fagfolk som trengte mer hvile enn de fikk

og nei, du kan ikke gjøre opp for skaden gjort av savnet søvn når den er bak deg. Men du kan minimere skader ved banktjenester søvn (det vil sove mer i forkant av en gang du vet at du kommer til å sove mindre).