En motvillig våren: Yoga utgjør for å riste av winter

Våren har vært en lang tid kommer dette året. Selv om dagene blir lengre, kulde og regn holder på å komme. Dette kan være vanskelig på våre kropper og våre sinn fordi våren er ment å være tidspunktet for rensing og fornyelse. Hvordan kan vi føle fornyes dersom vi fremdeles fast i vinterdepresjon?

Overgangen mellom sesongene regnes som en kraftig tid for transformasjon og frigjøring. Vi er fortsatt i den tiden av vinteren er omme og vårens begynnelse. Vinteren er sesongen av vann, i dypet av følelser, og den dype planlegging for hva vi ønsker å vokse i de kommende år. Våren er sesongen av tre, for å sette frø i bakken, eller ser frøene presse gjennom snøen, betong, jorden - alt som er i dens vei. Frøet vil
dukke opp. Det vil si at styrken av denne tid. Å vite at våren kommer, kan du utnytte energien i denne i mellom skummel tid til å hjelpe presse deg gjennom de siste doldrums av vinteren.

Energy Medicine yoga kan hjelpe deg med å navigere denne gjørmete, halvfabrikater tid mellom årstider, og under vil du lære om positurer for å hjelpe deg å gjøre akkurat det.

Det er fem sesonger i tradisjonell kinesisk medisin, og hver sesong er styrt av et element. Hvert element har en tilsvarende bevegelse og bevegelse, en asana, for å bidra til å balansere den ytterste ende av dette elementet og bringe alle de fem elementer i sammenheng med hverandre. Hver asana har også en lyd som resonerer i kroppen og bidrar til å styrke de organer som går med det elementet. På dette i mellom tiden, liker jeg å gå frem og tilbake mellom de to elementene på spill, både oppmuntre og balansere ulike følelser og følelser. Det hjelper å behandle dine egne ubevisste følelser og følelser som også kommer opp organisk med endringen av årstider

Vinteren kan være en tid med frykt -. Mørket og isolasjon, usikkerheten om fremtiden. Det er den tiden av barnet dukker opp i verden fra det våte, livmor-lignende dybder. Organene herskende vinteren er nyrene og blæren, ansvarlig for våre renseprosesser, så vel som å sende livsenergi gjennom alle våre meridianer. For å komme gjennom frykt inn i mer myndighet følelse av mot, gjør vi en yoga positur kalt blåser ut flammen.

Deretter flytter vi inn i våren. Dette kan være en tid med sinne. All rusk både fysisk og mental fra den lange, kalde vinteren, og nå rotete smelter, er foran og fremst. Vi blir sittende fast i gjørma; vi blir fanget i regn. Vi prøver for hardt, og bomme på målet. Vårt sinne kan være overdimensjonert i reaksjon på tilsynelatende små hendelser. Disse elementene av våren er styrt av galleblæren og leveren. Ansvarlig for å hjelpe fordøye fett og kast av giftstoffer, er disse organene tvunget til å arbeide gjennom useriøs vi kaster inn i vårt system og holde oss knirkefritt. Leveren regulerer jevn flyt av chi og jevn flyt av våre følelser. For å komme til et sted hvor sinne skylles ut og erstattet av en solid tillit, vi gjør en asana kalt utvise Venom.

Sammen er dette en en-to combo for å hjelpe deg å flytte inn i høyden våren, føler kraftig, trygg og tydelig.

blåser ut Flame

Komme i en knebøy. Du kan sette utfylling under hælene hvis du må. Hvis du ikke kan balansere helt, kan du pakke en arm rundt knærne og sette den andre på gulvet for å bidra til å balansere deg. Hvis du kan balansere på en knebøy, klem begge armene rundt knærne. Brette hodet, pust, lukke øynene og la det frykt du har skylle over deg. Så se opp, tenke seg et brennende stearinlys foran deg, og blåse det ut, ved hjelp av lyd, "Whoooo" som du gjør det. Gjør dette to ganger, curling innover, føler det indre barnet i all usikkerhet og nysgjerrighet og usikkerhet, og se opp, blåser lyset ut, vet du kan håndtere mørket.

utvise Venom

Etter tredje gang, løft opp i stolen positur, med knærne bøyd og overkroppen løftes vendt fremover. Nå ta hendene foran deg, og samles i hendene alle de tingene som gjør deg sint, frustrert, engstelig, ubehagelig og fast. Trekke det hele sammen og opp og svinge armene tilbake og opp over hodet. Nå slipper dem frem, kaster hendene ned til gulvet med lyden, ". Shhhhhhh"

Practice denne gang - samle søppel, svinge den opp og over. Slipp den til jorden. Nå for tredje gang, gjør det sakte, opp og over, og "Shhhhhhh" ned til bakken.

Du kan gå frem og tilbake mellom disse to asanas et par ganger. De passer nydelig inn en sol hilsen praksis, og de kan gjøres på egenhånd som både en fysisk varme opp og som en følelsesmessig clearing.

Etter siste utvise Venom, tillate kroppen til å frigjøre seg inn i en full fremover bøy. Henge der i flere dype åndedrag, slik at energien til å løsne fra kroppen og bakken. Så sakte begynne å stå opp. Veve hendene frem og tilbake foran kroppen din som du stiger opp, trekke opp jorden energi og veving det inn i din aura. Føle styrken av den voksende lys, og din egen voksende klarhet

Glad våren

Relaterte artikler på MNN.!