Eksponering for tidlig morgen lys kan hjelpe deg å miste weight
Noen gleder er ganske så fantastisk som å være opp tidlig nok til å se soloppgangen. Men kan det tidlig morgen lys virkelig hjelpe deg å miste vekt? Overraskende ny forskning tyder på det kan, ifølge NPR.
En studie av forskere ved Northwestern University fant at eksponering for tidlig morgen lys, enten ren sollys eller sterk innendørs belysning, er assosiert med slankere kroppsvekt. Resultatene ser ut til å være i tråd med en økende mengde bevis som tyder på at det er sunnere å holde søvnvaner i tråd med den daglige lys-mørke syklus av solen.
For studien, forskerne fastspent 54 voksne fra Chicago-området med håndleddet skjermer som holder styr på sine wearers 'søvnmønster og eksponering for lys. Deltakerne ble også bedt om å holde nøye oversikt over hva de spiste på en daglig basis, så forskerne kunne holde styr på kaloriinntaket. Overvåkingsperioden varte i en uke.
"Vi fant at jo tidligere denne lyseksponering skjedde i løpet av dagen, de lavere enkeltes body mass index", sier studie forfatteren Kathryn Reid.
Takk til de nevnte håndleddet skjermer og deltakernes poster, var forskerne i stand til å kontrollere spesielt for effekten at lyseksponering hadde på deltakernes BMI. Aktivitetsnivå, kaloriinntak, søvn timing, alder og årstid var alle rede for og tatt i. Det viste seg at de som utsettes for mer enn 500 lux lys hadde den sterkeste lyset til BMI korrelasjon. Til sammenligning er 500 lux omtrent tilsvarende lyse innendørs belysning og utendørs lys kan variere fra 1000 lux opp i flere hundre tusen.
Reid theorizes at lyseksponering sannsynligvis spiller en rolle i regulering av metabolisme, mye på på samme måte som nivået av lys, kan stikkordet våkenhet eller søvnighet. Dyrestudier utført på mus har vist en tilsvarende sammenheng mellom lyseksponering og BMI, så funnene var ikke veldig overraskende.
Selv om studien bekrefter en sammenheng mellom tidlig morgen lys eksponering og kroppsvekt, har forskerne ennå ikke bekreftet en årsakssammenheng. Så det er ennå ikke noen grunn til å tro at bare skru lysene på i morgen vil trimme pounds. Tilkoblingen er kanskje ikke så enkelt, og mer eksperimentering vil være nødvendig å hash ut hva som egentlig skjer.
Fixing søvnmønster for å bedre sammenfaller med daglige lys sykluser sikkert kunne ikke vondt, skjønt. Mange studier har vist at lys er et viktig stikkord i synkronisering av våre interne kroppen klokker. Generelt, forskere foreslår at folk bør få mer lys mellom åtte på morgenen og formiddagen spesielt. De tenker på 20 til 30 minutter med morgenlyset er nok til å påvirke BMI.
