Mindfulness meditasjon kan redusere rusmisbruker relapse

Mange mennesker som gjennomgår behandling for avhengighet vil tilbakefall og begynner å bruke narkotika igjen snart etter deres terapi ender, men en ny studie tyder på at meditasjonsteknikker kan bidra til å forhindre slike tilbakefall.

i studien ble 286 mennesker som hadde vært behandlet for rusmisbruk tildelt å motta en av tre behandlinger etter sin første behandling: et program som involverte bare gruppediskusjoner, en "residivfri forebygging" terapi som involverte å lære å unngå situasjoner der de kan bli fristet til å bruke narkotika, og en mindfulness-basert program som involverte meditasjon økter for å bedre selvinnsikt.

Seks måneder senere, deltakerne i både forebygging og mindfulness gruppe hadde en redusert risiko for tilbakefall til hjelp narkotika eller tung drikking sammenlignet med deltakere i gruppediskusjoner gruppen.

og etter ett år, deltakere i mindfulness gruppe rapporterte færre dager med narkotikabruk, og var på redusert risiko for tung drikking sammenlignet med de i tilbakefall forebygging gruppe. Dette resultatet tyder på at mindfulness-basert program kan ha en mer varig effekt, sier forskerne. [Mind Games: 7 grunner bør du meditere]

Forskerne understreket at mindfulness-baserte programmer er ikke ment å erstatte standard programmer for å forebygge narkotika tilbakefall.

"Vi må vurdere mange ulike tilnærminger til behandling av avhengighet. Det er en tøff problem," sa studie forsker Sarah Bowen, en assisterende professor ved University of Washington avdeling for psykiatri og atferdsvitenskap. Mindfulness terapi er "en annen mulighet for folk til å utforske," sa hun.

Mer forskning er nødvendig for å identifisere hvilke grupper av mennesker dra mest nytte av tilnærming, sier Bowen.

Meditasjon for avhengighet

Om 40 til 60 prosent av folk som gjennomgår behandling av avhengighet tilbakefall innen ett år etter at deres behandling ender, sier forskerne.

Selv om 12-trinns og tradisjonelle tilbakefall forebyggende programmer har verdi i å forebygge tilbakefall "vi har fortsatt mye arbeid å gjøre," sier Bowen.

Mindfulness-baserte forebygging av tilbakefall, er et program utviklet av Bowen og kolleger, i hovedsak en "opplæring i bevissthet," sier Bowen.

i dette programmet, er hver økt omtrent to timer, med 30 minutters guidet meditasjon etterfulgt av diskusjoner om hva folk opplevde under meditasjon og hvordan den forholder seg til avhengighet eller tilbakefall, sier Bowen. De meditasjon økter er ment å bringe økt oppmerksomhet til ting som pasientene vanligvis ignorerer, for eksempel hvordan det føles å spise en matbit, eller andre kroppslige opplevelser, så vel som tanker og følelser.

mindfulness program kan arbeide for å hindre tilbakefall blant annet fordi det gjør folk mer oppmerksomme på hva som skjer når de har cravings.

"Hvis du ikke er klar over hva som skjer, har du ikke noe valg, du bare reagere, "Bowen sa.

programmet lærer også folk hvordan de skal" være med "eller akseptere ubehagelige følelser, slik som krav, heller enn å bekjempe dem, sier Bowen. På denne måten folk lære ferdigheter som de kan bruke til hverdagen, og ikke bare situasjoner der de føler seg fristet, som vanligvis er i fokus i andre forebyggende programmer, sa hun.

Avhengighet og følelser

Dr. Scott Krakower, assisterende enhet sjef for psykiatri ved Zucker Hillside Hospital i Glen Oaks, NY, som ikke var involvert i studien, sier folk med avhengighet ofte lider av andre forhold som innebærer problemer med å regulere følelser, som depresjon, angst eller selvskading .

emosjonelle problemer, for eksempel følelser av nummenhet med depresjon, kan være en årsak til at folk slår til narkotika, sier han.

mindfulness programmet hjelper lære folk å "tolerere følelser av emosjonell nød, så når de føler at de kommer til å bruke [narkotika], gjør de ikke, "sa Krakowe.

Krakower bemerkes at mindfulness meditasjon programmer har allerede vist seg å være nyttig for depresjon.

Fremtidige studier er nødvendig for å undersøke effekten av behandlingen for rusmisbruk over lengre perioder, sa Krakower. Men i det minste, ser det ut til at programmet kan være nyttig for personer med emosjonell dysregulering, som er flertallet av rusmisbruk befolkningen, sa Krakower.

Studien er publisert på nettet onsdag (19 mars) i tidsskriftet JAMA Psychiatry

Mer om Livescience og MNN.