Søvnmangel: Gjett hva? Dens dårlig for you

Jeg har alltid vært sjalu på folk som er flinke til å sove. Prøv som jeg kan, er dette en ferdighet som jeg aldri har vært i stand til å mestre. Selv før jeg fikk barn, jeg hadde en vanskelig tid å sy sammen en hel natt med zzz er fra den tiden hodet mitt treffer puten om kvelden før jeg trakk meg ut av sengen om morgenen. Den eneste forskjellen nå som jeg har barn, er at jeg har ofte noen eller noe å skylde på for mine urolige netter.

Min søvnighet har pågått så lenge at jeg ikke selv virkelig bry deg om det lenger. Men ifølge en ny studie, skal jeg begynne å ta det mer alvorlig. Søvnmangel, som det viser seg, er ganske dårlig for deg og kan føre til en hel rekke helseproblemer.

De fleste ler av søvnmangel som en bivirkning av den moderne 24/7 livsstil, men det viser seg at mangel på søvn påvirker alt fra reaksjonstid bak rattet for å minne oppbevaring til din evne til å ta beslutninger. Studier viser også at søvnmangel er direkte knyttet til overspising og mangel på motivasjon for å trene, gjøre dårlige sviller mer utsatt for fedme, diabetes, hjertesykdom og kreft.

Jeg er sikkert ikke alene når det gjelder søvnmangel. Ifølge den nyeste forskningen, omtrent én av fem amerikanske voksne er sove ute på en jevnlig basis.

Så hva kan vi alle gjøre om vår kollektive mangel på søvn

Helse eksperter anbefaler å ta en nærmere - og ærlig - se på livsstilsvaner som påvirker søvnen. Kosthold, mosjon, medisiner, koffein, krydret mat, og enkelte medisiner kan påvirke dine zzz tallet, som kan daglige tidsplaner, stressnivå, og andre "miljø" faktorer. Noen ting - sånn ekstra kopp kaffe etter middag - du kan kontrollere. Andre, som snorking mann eller teething baby, kan være litt vanskeligere å håndtere. Men nøkkelen er å håndtere så mange faktorer som du kan, slik at søvnmangel blir mer av en og annen erfaring enn en livsstil vane.

Snakk med legen din om de beste måtene for deg å få en bedre natts søvn.