Stå opp! Langvarig sitting kan øke risikoen for disability

Eldre voksne som tilbringer mye tid sittende, kan ha økt risiko for å ha en funksjonshemming, uansett hvor mye de trener, antyder en ny studie.

Forskerne analyserte informasjon fra mer enn 2200 voksne i alderen 60 år og eldre som hadde på seg en skritteller for å spore deres bevegelser i minst fire dager.

Mens de var våkne, deltakerne brukte omtrent ni timer om dagen sitter. Hver ekstra time brukte å sitte ble koblet med en nesten 50 prosent økning i odds for å ha en funksjonshemming, fant studien. Forskerne definert funksjonshemming som har betydelige problemer med å fullføre daglige oppgaver, som å spise, bade eller komme ut av sengen og vandre over et rom. [Ikke Sitt Tight: 6 måter å gjøre en dødelig aktivitet sunnere]

Det betyr at hvis det er to 65 år gamle kvinner, og en sitter i ni timer om dagen, og den andre sitter for 10 timer, er 50 prosent større sannsynlighet for å ha en funksjonshemming den andre, sier forskerne. Om 3,5 prosent av alle deltakerne hadde en funksjonshemming.

Funnene holdt selv etter at forskerne tok hensyn til faktorer som kan øke risikoen for å ha en funksjonshemming, for eksempel alder, og kroniske sykdommer som fedme, hjerneslag og leddgikt; samt hvor mye trening deltakerne engasjert i (for eksempel rask gange).

"Dette er første gang vi har vist stillesittende atferd var relatert til økt uførhet uavhengig av mengden av moderat trening," sa studie forskeren Dorothy Dunlop, professor i medisin ved Northwestern University Feinberg School of Medicine i Chicago. "Å være stillesittende sletter ikke fordelene ved å være fysisk aktiv, det er en egen risikofaktor," Dunlop fortalte Levende Science.

Funnene er enig med tidligere forskning som har knyttet langvarig sittende til helseproblemer.

Fordi studien ble gjennomført på et tidspunkt, det kan ikke bevise at langvarig sitting forårsaker uførhet. For eksempel er det mulig at folk bruker mer tid på å sitte på grunn av sin funksjonshemming. (Selv om studien sto for mange helsemessige forhold, kan det være andre som forklarer link.)

Likevel viser undersøkelser at langvarig sitting kan redusere blodsirkulasjonen, noe som er en risikofaktor for tilstander som høyt blodtrykk og hjertesykdom, sier Dunlop. Og slouching kan resultere i en anstrengt nakke eller ryggsmerter, sa hun.

Dunlop anbefaler at eldre voksne være mer oppmerksom på hvor lenge de sitter, og finne muligheter til å erstatte noen av deres sitter tid med lett aktivitet, som står opp når du snakker i telefonen, eller ta en tur rundt i huset i løpet av reklamepausene når du ser på TV.

Hvis eldre voksne er bekymret for hvilken type aktivitet de er i stand til å gjøre, bør de snakke med sin lege, sier Dunlop

studien ble publisert den 19. februar i Journal of Physical Activity &.; Helse.

Følg Rachael Rettner
RachaelRettner
. Følg Levende Science
livescience
, etter Facebook &
Google+
. Original artikkel om Livescience

Related på Livescience og MNN.