La oss danse! Nøkkelen til å redusere stress, fitness og smiler kan være en daglig groove

Et par måneder siden, flyttet jeg langrenn, og gikk fra å tilbringe mesteparten av tiden min kjører rundt (bokstavelig talt) New York City for å leve på 50 veldig privat dekar i foten av Oregon Coast Range. Jeg elsker det, og jeg ikke gå glipp av å bo i byen unntatt innimellom - det meste når det er noe godt å spise, og jeg kan ikke bare bestille opp noe deilig. I NYC, jeg var freelance, men jobbet på et kontor for en av mine gigs to uker i måneden; nå er jeg 100 prosent på min egen plan.

Har ingen ramme enn den du bygge selv er en av utfordringene med å jobbe selvstendig, så med det i tankene, har jeg blitt bevisst å gjøre noen endringer min hverdag og rutine, eksperimentere med hva som fungerer for meg. Dette leting har ført meg ned stien som mange moderne arbeidstakere har til oppgave: Hvordan bli så mye gjort på en dag som mulig uten å overarbeide og brenne deg ut? For dette formål, har jeg utforsket betydningen av å ta pauser (det er bedre for hjernen) og funnet ut de beste tidene av dagen for å få arbeidet gjort. Jeg har etablert en morgen rutine slik at jeg starter mine fridager på en måte som setter meg opp for å lykkes, og jeg tar alltid to dager en uke fri, gjerne ved siden av hverandre.

Men mens jeg trener fem dager i uken, den tiden når jeg ikke fotturer, løping, sykling eller trene på studio, sitter jeg. Og mens jeg vanligvis nyte min daglige kjøringen, noen ganger ønsker jeg bare å gjøre noe mer ... moro. Kombiner det ønske om å flytte mer med min kjærlighet til hva jeg skal kalle rekreasjons dans (og ikke noe sted å gå ut og danse), og så, på lørdag, holdt jeg min første dansefest. I solskinn, med flott utsikt over fjellene. Av meg selv.

Jeg følte meg litt selvbevisst på først. Da innså jeg at ingen kunne se meg, noe som førte til å prøve ut galere, sillier, eller rett og slett mer risikable trekk enn jeg noensinne hadde prøvd på dansegulvene i Madrid, San Francisco og New York City. Jeg begynte i joggesko, og endte på bare føtter. Jeg begynte å bruke lag, og endte opp i en svett tank topp med mine leggings trukket opp. Jeg begynte klokka bare forbi tre, til hensikt å tvinge meg selv til å bevege seg rundt i sola i minst 20 minutter (jeg brukte min skygge, i bildene her, for å "se" hvordan mine bevegelser skulle), og ledet inne på godt forbi 16:00 fordi solen var innstillingen og det begynte å bli kaldt

Dancing denne måten var en åpenbaring.; Det var en hard treningsøkt (jeg elsker å danse hvis jeg har den rette musikken, og jeg gjorde det, mer om det nedenfor) som er både aerobic og styrketrening for meg, siden jeg gjør bevegelser som involverer beina mine og min kjerne, samt min overkroppen. Det var utrolig morsomt også - jeg følte betydelig lettere og gladere når jeg gikk tilbake i huset. Og mesteparten av tiden, jeg var i sonen siden når jeg danser jeg er i mye tatt flow-tilstand. Jeg var å øve mindfulness ved å leve helt i kroppen min mens du flytter til - og forbinder med - god musikk. Det hele brakte tilbake et minne om da jeg var 7-8 år gammel, da jeg pleide å spille Madonna og Janet Jackson i min bakgård og dans til min bestemor ringte meg i til middag.

Så jeg har bestemt meg for å danse hver dag i februar måned - selv om det bare er en sang (og en svinger vanligvis i to eller tre). Og selv om det er en rolig, tregere sang, for en rolig, tregere dag, kommer jeg til å groove. Jeg ønsker å se hvordan jeg føler meg i begynnelsen av mars, men jeg er ganske sikker på at dette er noe jeg ønsker å gjøre en daglig vane, og gjør det hver dag i en måned vil få meg dit på lang sikt. Og når jeg treffer (offentlig) dansegulvet igjen? Jeg vil være bedre enn noensinne

Et notat på musikk ressurser. Nøkkelen til lange dans økter er god musikk, men personlig, hvis jeg kommer til å danse på en regelmessig basis, jeg må endre seg låtene. Snarere enn å prøve å sette en spilleliste sammen fra ting jeg har allerede hørt 1000 ganger, jeg slått til iTunes Radio - hvis du lytter til den på telefonen (jeg danser med mine hodetelefoner på, enten inne eller ute), er det ingen irriterende reklamer for å avbryte sporet, noe som er viktig. Jeg fikk en flott blanding ved å starte en ny radiostasjon med Daft Punks "Robot Rock", som tok meg på en elektronisk musikk reisen av super-dansbare låter. Jeg fikk også en mer urban /hip-hop mix som var morsomt med å lage en stasjon rundt Pharrell sang, «Happy».

Hvorfor ikke prøve å danse i dag? Eller kanskje du er modig nok til å bli med meg i min måned i hverdagen dans? Husk at dans er morsomt, og gratis! Ingen spesielt utstyr, klær, instruksjon, eller medlemskap kreves -. Bare velg din favorittmusikk, og la kroppen flytte med det