Alt med måte-inkludert moderation

Som vanlig, vi mennesker er å overdrive. Eller underdoing det. Og det er heller ikke en god ting. Som min NYC-født og oppvokst, world reiser bestemor (hun visste litt om å leve godt uansett hvor hun var, og opp til uken hun døde i 80-årene) fortalte meg hver sjanse hun fikk da jeg vokste opp, " alt med måte. " Men for en rekke årsaker, er vår kultur spesielt dårlig til å følge den eldgamle råd. (Personlig, jeg jobber med saken.)

Som vi grave dypt inn i februar, er det verdt å tenke på hva vi kan overdøve-eller gi opp på for tidlig (for mange er dette den tiden da vår Nyttårsforsetter fors~~POS=TRUNC bestått). Og hvordan du kan fortelle forskjellen.

En måte å fortelle hvis du vedta moderat, varig endring er å se på tidslinjen for målet ditt. Kortsiktig hardt arbeid kan være nyttig: gå litt nøtter på noe (en fysisk fitness mål, for å fullføre et prosjekt) kan være en god grunn til å brenne lyset i begge ender. Men husk at å gjøre noe til det ekstreme bør bare gjøres for en kort, avgrenset tidsperiode. Du bør vite at det har en bestemt varighet (for to uker, jeg kommer til å jobbe 14 timer i døgnet for å fullføre min avhandling /studie for at kvalifiserende eksamen /bygge som barn). Faktisk kan kortsiktige energi bursts minne deg på hva du er i stand til, hvor sterk du egentlig er, og få deg til den gode følelsen av å fullføre et mål. Men målet ikke bør si, bare jobbe 14 timer i døgnet for å "komme videre" i en generell måte, eller fordi du tror du skal bare være i stand til å kjøre 15 miles per dag på noe punkt. Ja, du kan jobbe deg i hjel, og mange en skade var et resultat av trening for hardt. Sett grenser for din energi bursts.

En annen måte å finne ut om du er overdoing noe er å sjekke inn med pop-kultur. Er du virkelig gung-ho om en trend? Som, sier, spise grønnkål, eller drikker fersk juice i stedet for å spise måltider? Begge disse pop-matvarer har vært spioneringen som en måte å forbedre helsen raskt og enkelt. Og mens de kan sikkert begge har fordeler, som alle ting helserelaterte (bortsett fra å slutte å røyke) de ikke kommer til å ha en umiddelbar effekt-og begge har blitt funnet, ved tvangs doser, å ha negative konsekvenser. Men mange tror at hvis noen grønnkål er sunt, et glass grønnkål smoothie hver morgen er enda bedre; men nøkkelen med god ernæring er, selvfølgelig, balansere. For mange grønnkål elskere spiser ting (som jeg er en stor fan av meg selv) i stedet for en rekke andre greener og grønnsaker-som hver inneholder sin egen spesielle kombinasjon av mikronæringsstoffer, vitaminer og mineraler.

så hvis du spiser trendy (en måte å vite er om din favoritt mat vises ofte på sosiale medier), kuttet ned til et par ganger i uken eller så, og du vil sannsynligvis bli sunnere for det.
< p> til slutt, er din slutten målet rimelig og sunn? Moderasjon vil du føle deg frustrert og irritert hvis målet ditt er så høye at det er umulig å oppnå, og også leve et sunt liv. Så se på med der du prøver å gå, og sørge for at det er praktisk mulig i den tiden du har tildelt.

Alle de ovenfor (ikke gi deg selv nok tid, følge trender og sette oppnåelige mål) er ment å bekjempe "boom og bust" syklus som mange av oss bli fanget opp i når det kommer til mål. Streve for hardt og så sviktende kan virkelig pummell din selvfølelse, som du trenger for å holde høy fordi hvordan du føler om deg selv og din evne til å sette og nå et mål vil også påvirke hvor vellykket du vil være med fremtidige mål. Sette noen, mer oppnåelige mål-med en lengre tidslinje-vil sette deg opp for suksess og redusere hvor ofte du gi opp på dem. Du vet, moderasjon.