5 tall å vite om hjerte health

To av tre amerikanere vet ikke hva en sunn body mass index (BMI) er en ny nasjonal meningsmåling funn, til tross for at å kjenne sin BMI score, sammen med noen andre tall, kan fortelle folk om de er i faresonen for en rekke helseproblemer.

Forskere ved Ohio State University undersøkte mer enn 2000 voksne fra hele USA og stilte dem spørsmål om BMI, for eksempel om en person med en BMI på 24 er undervektig eller overvektig, eller er normal vekt.

Bare 38 prosent av de spurte svarte riktig, at en BMI på 24 regnes som normal vekt. Seksti-to prosent av folk enten svarte med feil svar, eller sa de var ikke sikker.

BMI er et tall beregnet ut fra en persons vekt og høyde, og gir en pålitelig indikator på kroppen fedme og risikoen for hjerteproblemer for folk flest. Men BMI ikke male et fullstendig bilde av helse. For eksempel kan utøvere med mye muskelmasse har en BMI som setter dem i kategorien "overvekt", selv om de er generelt veldig sunt.

Så, i tillegg til BMI, folk bør vite fire andre tall for å få et godt bilde av deres helse: blodtrykk, kolesterolnivå, blodsukkernivået og omkretsen av midjen sin, sier forskerne

"det virkelig er fem tall alle bør vite når det kommer til. hjerte helse, "sier Dr. Martha Gulati, leder for forebyggende kardiologi og kvinners kardiovaskulær helse ved Ohio State University Wexner Medical Center. "Når du lære disse tallene, kan de ikke bare fortelle deg hvor sunn du er i dag, men kan hjelpe legen forutsi hjerteproblemer i fremtiden," sier hun. [Beyond Grønnsaker og Øvelse: 5 måter å være hjertet sunt]

Her er de fem tall hver person bør vite

1.. Din BMI

BMI sammen en persons høyde for vekten sin. Den beregnes ved å dividere en persons vekt (målt i kilo) med kvadratet av deres høyde (målt i meter). En BMI lavere enn 18,5 er undervektig. Mellom 18,6 og 24,9 regnes som normal. En BMI på 25 gjennom 29,9 er overvektig, og 30 eller høyere regnes som overvektige. CDC har en BMI caclulator for å bestemme din BMI.

"Å vite hvor du ligger innenfor det spekteret er veldig viktig, fordi noen ganger folk vil være veldig imot av vekten sin, og tenkte:" Vel, det høres rimelig at antall. ' Men er det rimelig for sin høyde? " Gulati sagt.

2. Livvidde

Din midje størrelse er viktig fordi det er en indikator på magen fett. Personer med mye av dette fettet har økt risiko for hjertesykdom og type 2 diabetes. Den livvidde på nivå med navlen er et annet nyttig tiltak ved beregning som er i faresonen for hjertesykdom. For kvinner, bør livvidde måle mindre enn 35 inches (89 cm), og for menn, bør det være mindre enn 40 inches (102 cm).

3. Kolesterol

Høyt kolesterolnivå kan føre til hjertesykdom og slag. Nivåer av LDL ( "dårlig") kolesterol bør være under 100 milligram per desiliter (mg /dl). En sunn "total" kolesteroltall er under 200 mg /dL.

4. Blodsukker

Høye nivåer av glukose i blodet kan føre til diabetes, noe som øker risikoen for kardiovaskulær sykdom, og kan føre til andre problemer, slik som øyensykdom, nyresykdom og nerveskader. En sunn blodsukkeret siffer under 100 etter å ikke spise for åtte timer (fastende blodsukker).

5. Blodtrykket

To tall brukes til å måle blodtrykket - det systoliske trykket, når hjertet slår, over det diastoliske trykket, når hjertet slapper av mellom beats. En normal blodtrykket er under 120/80 millimeter kvikksølv (mmHg). Om lag en tredjedel av amerikanerne har høyt blodtrykk, også kalt hypertensjon. Enkle endringer i livsstil, for eksempel redusere natrium i kostholdet, slutte å røyke, og medisiner kan bidra til å senke blodtrykket.

E-post
Bahar Gholipour
eller følge henne
alterwired
.
Følg oss
LiveScience
, etter Facebook
&
Google+
. Originalartikkel
Livescience

Related på Livescience og MNN.