Vitenskapen om naturlige kaldt remedies

Det har skjedd, og det er ikke benektes det: Du har fått en kald, og det er forferdelig. Smerter, tett nese, sår hals og utmattelse så dypt at du våkner opp fra en lur ønsker for en annen.

Så, hva kan du gjøre nå som du allerede syk? Du vet hvis du går til en lege, vil du bare vil bli sendt hjem med instruksjoner for hvile og hydrering (som er både gode og viktige deler av get-vel-raskere puslespill). Men utover det? Du er ikke helt hjelpeløs, og mens du kommer til å være syk, er det noen naturlig rettsmidler - med noen god vitenskap bak dem - som kan gjøre deg mer komfortabel, hjelpe deg å få bedre litt raskere, og viktigst, forebygge en kald fra å slå til noe verre.

Gurgle med vann: Overraskende nok, en enkel tre ganger daglig gurgle med rent vann resulterte i statistisk signifikante reduksjoner i virusinfeksjon og forkjølelse i en liten studie, sammenlignet med ikke-gargling kontrollpersoner. Det kan heller ikke vondt at en god gurgle vil fjerne ekstra mat partikkel fra munnen, noe som resulterer i mindre dårlig ånde og færre bakterier som opptrer på tannemaljen. Nasal vanning serverer en lignende funksjon som gurglet - ved å fjerne nesegangene virus og partikler - og kan være spesielt nyttig for folk som har regelmessige sinus problemer og bihulebetennelse.

Ta vitaminer: Vitamin D (som de fleste av oss ikke får nok av fra vår mat) er en generell immun booster og kan muligens redusere sjansen for å få influensa (og andre sykdommer). Ifølge Harvard School for Public Health, som sett på en rekke studier med vitamin D: hvis du bor nord for bredde linjen som går fra San Francisco til Philadelphia, eller ikke får en 15-minutters dose av solskinn en dag , er du sannsynligvis vitamin D-mangel (afrikansk-amerikanere, og de som er overvektige eller fete har høyere risiko for mangel). Selv om vi alle vet at vitamin D er viktig for å bygge bein, dens koblinger til immunsystemet - inkludert forkjølelse og influensa, men også til lavere kreft priser og autoimmune sykdommer - er en nyere forskningsområde og blir nå undersøkt
selv med forskning pågår, dette utdraget fra Harvard Public Health analyse av vitamin bør overbevise selv den mest skeptisk at en daglig dose av D er verdt å ta, og ikke bare for å holde en kald i sjakk: "en kombinert analyse av flere studier funnet ut at å ta beskjedne nivåer av vitamin D-tilskudd var assosiert med en statistisk signifikant 7 prosent reduksjon i dødelighet uansett årsak analysen sett på resultatene fra 18 randomiserte kontrollerte studier som inkluderte totalt nesten 60 000 deltagerne,. de fleste av deltagerne tok mellom 400 og 800 IE vitamin D per dag i gjennomsnitt fem år. " Siden vitamin D-tilskudd er lav risiko, trenger du ikke å bekymre deg for å bli for mye hvis du holder deg innenfor generelle retningslinjer. Ellers friske voksne bør satse på 1,200-2,000 hormonspiral av vitamin D per dag - se etter kosttilskudd merket D3 (cholicalciferol). Selvfølgelig kan du også få kroppen til å lage sin egen vitamin D ved å få solskinn hver dag (sunblock vil forhindre dette fysiologisk prosess, så vurdere hvor og når du får soleksponering uten blokk), men det kan være en utfordring for mange.

vitamin C er en annen vitamin som har blitt vist, i gjentatte studier, for å hjelpe kroppen helbrede fra - og mer effektivt bekjempe - virus. Fordi stress og sykdom tømme blodet av normale vitamin C konsentrasjoner, holde dem høyt kan bety forskjellen mellom å få en kald eller kjemper den av, eller en måte å holde sykdommen utvikler seg til noe mer alvorlig. Kroppen spyler ekstra vitamin C, så du trenger ikke å bekymre deg for overdosering.

I likhet med vitamin C, lave blodverdier av sink kan påvirke immunforsvaret: "... forsøk dokumentere at tilstrekkelig inntak av vitamin C og sink lindre symptomene og forkorte varigheten av luftveisinfeksjoner, inkludert forkjølelse. Videre, vitamin C og sink redusere forekomsten og forbedre utfallet av lungebetennelse, malaria og diaré infeksjoner, spesielt hos barn i utviklingsland. "

Tea tree olje og eukalyptusolje aerosoler eller damp ikke bare gjøre plass lukter friskt naturlig, men kan redusere viral aktivitet i ditt hjem eller arbeidsplass. Ifølge en australsk undersøkelse, "Te tre og eukalyptus oljer er i stand til å inaktivere luftbårne virus: Virkningsgraden er også høy når damper av disse oljer brukes». Og selvfølgelig, de fungerer godt for å åpne luftveiene når du er overbelastet eller annen grunn, gir umiddelbar lindring.

En enkel måte å utnytte disse naturlige virus-bekjempelse effekter er å putre noen tea tree olje i vann på komfyren; du kan også kjøpe en fordamper for bruk i et bestemt rom, eller, siden de har også vist seg å virke direkte på forebygging av influensa og kaldt virus fra å få en høyborg i luftveiene, bare inhalerer dampen (vær forsiktig det ikke er for varmt ) ved å sette ansiktet over en bolle med dampende vann tilsatt oljer (se video ovenfor, men bruk organiske essensielle oljer i stedet for Vicks), eller puste gjennom et varmt fuktig håndkle fuktet med noen dråper eucalyptus eller tea tree olje. Du kan også bruke en støvmaske på denne måten, for å få en nøyaktig dose eller være i stand til å få lindring når du er på farten

Spis deg godt. Hjemmelaget kyllingsuppe har blitt funnet å redusere betennelse, som direkte hjelper øvre luft spørsmål; en tradisjonell oppskrift vil inneholde grønnsaker, som også kan hjelpe. (Se etter økologisk kylling for å sikre at du ikke er forbruker unødvendig plantevernmidler, legemidler eller hormoner.) Vurdere å legge litt frisk hvitløk, som stimulerer immunsystemet, til suppe (eller gjør noen hvitløk brød å gå med suppe).

Og ikke glem å følge legenes (og mor og fars) råd: få rikelig med væske og nok hvile hvis du føler crummy - og holde bakterier hjemme.

Related på MNN & Treehugger: