6 matvarer som barn burde avoid
La meg bare starte med å si at jeg er en fast tro på måtehold når det gjelder å spise. I huset vårt, det er ingen matvarer som er helt off-limits. Men det er mange som er reservert for spesielle anledninger, og mange andre som er reservert for "once in a blue moon" anledninger.
De elementene på denne listen representerer sistnevnte. De er ikke onde. Og barnet absolutt ikke vil bli skadet av en og annen servering. Men det er fortsatt best å begrense sitt forbruk til sjeldne situasjoner.
Her er noen matvarer som barn bør unngå:
1. Mikrobølgeovn popcorn. Frem til cirka fem år siden, hadde jeg aldri hørt om perfluoroktylsulfonsyre, eller PFOA. Det er den kjemiske brukes til linje poser med mikrobølgeovn popcorn, slik at de ikke ta fyr. Og mens jeg er en stor fan av å holde flammende mikrobølger i sjakk, jeg skremt av det faktum at PFOA har vært knyttet til kreft, utsatt pubertet, skjoldbrusk sykdom og høyt kolesterol i barna. For ikke å nevne de kjemikaliene som brukes til å få den "imitasjon smør" smaken så ofte funnet på mikrobølgeovn popcorn. Yuck. Styr klar av mikrobølgeovn versjon og pop din egen. Her ser du hvordan.
2. Bearbeidet kjøtt. Pølser, Bologna, spam og andre former for bearbeidet kjøtt kan høres ut som barnevennlig mat, men de er lastet med fett, nitrater, natrium og konserveringsmidler - alle ting som er svært uvennlig for barna. Disse matvarer har også vist seg å øke en gutt risiko for å utvikle hjertesykdom, diabetes og tykktarmskreft. Hvis barna elsker lunsj kjøtt, opt for konserveringsfrie varianter når det er mulig. Eller lage din egen ved tynt slicing kylling eller kalkun hjemme.
3. Hermetiske tomater. OK, dette kan man overraske deg. Men nå du har sikkert hørt om BPA, eller bisfenol-A, kjemisk tilsetningsstoff finnes i alt fra myk plast til kassakvitteringer, til hermetikk. Den naturlige surhet av tomater betyr at enda mer BPA er lekket ut av bokser når tomater er inne. BPA har vært knyttet til barndommen fedme, astma, reproduktive endringer, skjoldbrusk dysfunksjon, diabetes og leverproblemer. Ergo: det er en kjemisk du ønsker å unngå når det er mulig.
4. Barne yoghurt. Yoghurt er en fantastisk sunn mat for barn. Barne-yoghurt ikke så mye. Det er fordi det er så lastet med kunstige farger og sukker som den utelukker noen helsemessige fordeler den opprinnelige mat kan inneholde. Men det betyr ikke at du trenger å gi avkall yoghurt helt. Bare kjøpe vanlig variasjon og blidgjøre det med frossen frukt, rosiner eller honning (for barn eldre enn 1.)
5. Sportsdrikker. Med mindre barna er trener tungt på en varm dag, det er egentlig ikke nødvendig for dem å drikke sportsdrikke. Eksperter sier dette kan gjøre dem enda mindre sannsynlighet for å velge vann på andre tider av dagen fordi det vil smake så kjedelig i sammenligning. Hvis de er tørst, gi vann. Og for en flott post-fotballkamp recovery drink, prøv sjokolademelk - det har den perfekte blanding av karbohydrater og protein for å hjelpe små kropper reparere og fylle
6.. Sukkerholdige frokostblandinger. Det er ingen midtgangen mer attraktivt for barn enn korn midtgangen. Med sin regnbue av farger og forskjellige tegneseriefigurer, sukkerholdige barna frokostblandinger er sannsynligvis noen av de mest ba for matvarer i supermarkedet. Men ikke fall for merking som hevder disse matvarene er "fullkorn" eller inneholde "ekstra fiber." Brightly farget litt havre eller ris er ikke sunt, og ingen mengde sprayet på vitaminer eller ekstra fiber vil gjøre dem så. I en fersk analyse, Consumer Reports fant at bare Cheerios, Honey Nut Cheerios, Kix og livet var lav nok i sukker og høy nok i fiber til å bli vurdert god mat for barn.
Er du enig med denne listen? Hvilke matvarer vil du legge til eller fjerne
Relaterte innlegg på MNN:?
